Một trong những nguyên nhân khiến tóc bị rụng ngăn cản quá trình phát triển của tóc là do mất cân bằng dinh dưỡng khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất tốt, khiến tóc ngày càng bị mất đi. Vì vậy hãy bổ sung ngay các loại thực đơn giúp tóc mọc dày dưới đây để chăm sóc tóc chắc khỏe.
I. thực đơn giúp tóc mọc dày và dài thần tốc
1. Cá hồi
Cá hồi không thể thiếu trong thực đơn ăn gì cho tóc chắc khỏe, mọc nhanh. Đây là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào. Dưỡng chất này giúp tóc luôn suôn mượt và nang tóc khỏe mạnh. Nhờ đó mà giúp bạn nhanh chóng có được mái tóc dày và chắc khỏe, mượt mà rạng ngời.
2. Trứng
Trứng thuộc top các thực phẩm giàu protein giúp bạn có mái tóc chắc khỏe. Nguồn cung cấp chất dinh dưỡng này được tìm thấy nhiều trong các loại trứng như: Trứng vịt, trứng cút, trứng gà… ngoài bổ sung protein cho tóc, các loại trứng còn bổ sung thêm sắt, kẽm và lưu huỳnh để hạn chế tình trạng gãy rụng và kích thích mọc tóc hiệu quả nhất.
Bạn có thể sử dụng trứng như một thực phẩm bình thường hoặc ở dạng mặt nạ ủ lên tóc. Nếu dùng để làm thức ăn thì bạn ăn kèm với bánh mỳ cho khẩu phần ăn buổi sáng. Nhưng đặc biệt lưu ý đừng ăn quá 4 quả trứng trong 1 tuần. Không chỉ trứng mà giá đỗ cũng là thực phẩm có hàm lượng protein khá cao, bổ sung thêm thực phẩm này cũng giúp bạn chia tay luôn tình trạng rụng tóc, hói đầu nha.
3. Hạnh nhân
Những loại hạt hạnh nhân này sẽ làm cho tóc bạn phát triển nhanh hơn và dày hơn do chúng có hàm lượng biotin cao . Một cốc chứa gần một phần ba yêu cầu dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày của bạn. Bạn sẽ có thể nhìn thấy kết quả tóc như mong muốn trong một hoặc hai tháng.
4. Ớt chuông vàng
Trong quả ớt chuông vàng có đến 1,5 lần vitamin C so với cam, đây là thực phẩm vô cùng hữu ích cho bạn chống oxy hóa và tăng cường tóc, nang lông cũng như ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
5. Trái cây họ nhà cam
Trong các loại trái cây thì trái cây họ nhà cam được xem là “thần dược” giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Ngoài ra, xoài, đu đủ và chuối cũng có tác dụng này. Nhờ khả năng tác động trực tiếp đến các nang tóc, các loại trái cây này sẽ mang lại mái tóc tươi mới và chắc khỏe cho bạn.
6. Rau bina
Rau bina ngoài cung cấp chất xơ cho cơ thể ra thì còn là thực phẩm kích thích mọc tóc nhanh vì chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết đối cho tóc, bao gồm vitamin C, A, sắt và acid folic.
Hơn thế nữa, tất cả các thành phần này đều có thể thúc đẩy tốc độ tăng trưởng của tóc. Cụ thể, vitamin A giúp cân bằng tuyến bã nhờn và điều tiết dưới da. Nhờ vậy mà da đầu được giữ ẩm cho da đầu và giúp tóc chắc khỏe hơn. Sắt có trong rau bina cũng giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể để thúc đẩy nhanh chóng quá trình trao đổi chất. Chúng giúp cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng đến da đầu và giúp tóc phát triển, mọc nhanh không bị xơ, rụng hơn bình thường.
7. Quả bơ
Muốn tóc trở nên không khô xơ, không chẻ ngọn, không gãy rụng và bồng bềnh tự nhiên thì đừng quên bổ sung ngay thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày. Hàm lượng axit béo tự nhiên trong bơ sẽ giúp của bạn luôn tràn đầy sức sống, chắc khỏe và dày lên trông thấy. Nếu bạn không ăn được loại quả này thì có thể dùng làm mặt nạ bơ cho tóc cũng rất tốt nhé.
8. Hàu
Hàu không chỉ là loại thức ăn bổ dưỡng cho nam giới mà chúng còn có tác dụng, chống rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn. Hàm lượng kẽm dồi dào trong thực phẩm này giúp tóc tái tạo tế bào mới và cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đây cũng là hai yếu tố quan trọng quyết định đến sự chắc khỏe và tốc độ mọc tóc.
9. Hạt hướng dương
Bạn chỉ cần bổ sung thêm cho mình một vài hạt nhỏ hướng dương có thể cung cấp cho bạn một nguồn dồi dào vitamin E, chúng giúp tăng lưu lượng máu lên da đầu và thúc đẩy tăng trưởng tóc nhanh hơn.
10. Khoai lang
Trong khoai lang có chứa rất nhiều Beta-caroten, giúp da đầu sản xuất lượng dầu tự nhiên. Chất dầu này giúp cho tóc không bị khô, thêm vào đó nó còn giúp cho da đầu chống lại nấm, một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc.
11. Quả óc chó
Loại quả này có chứa một số lượng đáng kể các axit béo Omega – 3. Chúng giàu biotin và vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác hại DNA. Khi có quá ít biotin có thể dẫn đến rụng tóc. Quả óc chó cũng có đồng, một khoáng chất giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn bóng mượt.
Nên ăn gì để tóc đẹp sử dụng dầu óc chó trong món salad hay món xào thay vì dầu hạt cải hoặc dầu cây rum sẽ rất tốt cho tóc đấy nhé.
12. Sữa chua
Sữa chua cung cấp hàm lượng protein cao, Vitamin B5 (pantothenic acid – một thành phần thường thấy trên nhãn sản phẩm chăm sóc tóc), và vitamin D.Nên ăn gì để tóc đẹp, bạn cũng có thể thay thế bằng: Pho mát mềm, pho mát ít chất béo và sữa gầy cũng phù hợp để thay thế sữa chua Hy Lạp.
II. Cấy tóc tự thân giúp tóc nhanh dày và dài
Thực đơn giúp tóc mọc dày và dài trên đây có thể đáp ứng cho tóc một lượng dinh dưỡng dồi dào, tuy nhiên với những trường hợp tóc không thể mọc hay đang bị rụng tóc kéo dài, rụng tóc từng mảng, có sẹo da đầu hay thậm chí bị hói đầu… lúc này các nang tóc đã bị hoại tử hoàn toàn sẽ không thể mọc dài ra như cũ, cần phải có sự can thiệp của công nghệ cao với cấy tóc tự thân.
Hiện nay, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế đây là đơn vị được nhiều người tin tưởng lựa chọn, đánh giá là phòng khám tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt về việc điều trị các vấn đề về tóc. Đồng thời cũng là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến hàng đầu thế giới trong các lĩnh vực cấy ghép tóc, lông mày, cấy râu, cấy lông vùng kín… được Bộ Y tế cấp phép hoạt động tại Việt Nam.
Phòng khám sở hữu đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu âu, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản… Đối với những trường hợp bị rụng tóc quá nhiều, bị hói đầu và da đầu thưa tóc muốn tóc mọc dày và nhanh dài. Các bác sĩ tại đây sẽ tư vấn bạn sử dụng phương pháp cấy tóc tự thân để tái tạo nang tóc mới, giúp sở hữu các sợi tóc tự nhiên và chắc khỏe.
1. Cấy tóc tự thân là gì?
Cấy tóc tự thân, với cơ chế sử dụng lấy chính các nang tóc khỏe mạnh phần sau gáy của bạn để thay thế vào những vùng da đầu bị thưa tóc, rụng tóc và hói đầu hay sẹo da đầu. Quá trình thực hiện cấy tóc nhanh chóng, bạn không cần phải nằm viện chỉ sau 3 – 6 giờ có thể ra về, ít xâm lấn không đau và không để lại sẹo.
Các nang tóc sau khi cấy từ 2 – 5 tháng sẽ nhanh chóng ổn định và phát triển dày dặn, nang tóc được lấy từ chính bản thân khách hàng nên có độ thích ứng cao, không hề gây ra biến chứng hay tác dụng phụ nào, hoàn toàn tự nhiên.
2. Kỹ thuật cấy tóc tự thân
Tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế đang sở hữu hai kỹ thuật cấy tiên tiến nhất, giúp bạn khắc phục tình trạng tóc của mình ưng ý đó là FUE và HAT:
- FUE: Là kỹ thuật thực hiện cấy đa phôi (nhiều sợi tóc trong một nang tóc) bằng bút cấy đường kính khoảng 0,8 mm. Phương pháp này mang lại cho khách hàng tính thẩm mỹ cao vì chọn lọc lấy nang tóc khỏe mạnh sau gáy, sau khi thực hiện cấy tóc sau 1 tháng khách hàng sẽ thấy sự thay đổi trên da đầu, tóc bắt đầu mọc dài ra và sau 3 đến 6 tháng tóc sẽ mọc dài tự nhiên, có thể thoải mái sử dụng phương pháp làm đẹp uốn nhuộm…
- HAT: Thủ thuật cấy tóc công nghệ HAT là phương pháp tiên tiến hơn FUE thực hiện cấy tóc đơn phôi (1 nang tóc/ 1 sợi tóc) bằng bút cấy đường kính siêu nhỏ, chỉ khoảng 0,6mm đảm bảo việc lấy nang tóc ra khỏi da đầu nhẹ nhàng, có tính thẩm mỹ cao không đau, không hề để lại sẹo, hạn chế sự xâm lấn.
3. Quy trình cấy tóc tự thân
- Bước 1: Người bệnh sẽ được thăm khám, và tạo hình vùng cấy tóc
- Bước 2: Sau đó các bác sĩ sẽ kiểm tra, lựa chọn vùng cho tóc cùng các nang tóc còn khỏe mạnh.
- Bước 3: Tiếp đến, gây tê cục bộ giúp quá trình thực hiện không đau đớn
- Bước 4: Lấy các đơn vị nang tóc khỏe mạnh bằng dụng cụ chuyên dụng an toàn và hiện đại, sau đó phân tách thành 1 – 2 nang tóc nhỏ dưới kính hiển vi.
- Bước 5: Sử dụng dụng cụ chuyên dụng cấy các nang tóc đã phân tách vào vùng bị thiếu tóc, hói đầu. Hoàn thành quá trình cấy tóc tự thân, sau đó bác sĩ sẽ tư vấn chế độ chăm sóc tóc sau cấy và hẹn lịch tái khám.
Cấy tóc tự thân hiện nay đang được rất nhiều người tin tưởng sử dụng và đánh giá là phương pháp hiệu quả nhất, giúp bạn sở hữu mái tóc dày, dài chắc khỏe tự nhiên.
Thực đơn giúp tóc mọc dày và dài nhanh trên đây, hy vọng giúp các bạn có thêm kiến thức để bổ sung vào cơ thể nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Mọi thắc mắc các bạn liên hệ 02432191111 để được tư vấn chi tiết miễn phí.
Thêm hi vọng cho những người tóc thưa, tóc hói