Tác dụng phụ của thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng
Trứng có thể là một nguồn protein tốt cho sức khỏe khi ăn ở mức độ vừa phải, nhưng tiêu thụ số lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề như:
- Táo bón: Nếu chỉ tuân theo một thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng cực đoan, bạn có nguy cơ bị táo bón rất cao. Do đó, một chế độ ăn kiêng giảm cân với trứng lành mạnh cần bổ sung thêm nhiều chất xơ để phòng ngừa táo bón.
- Thiếu chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn kiêng với trứng nghiêm ngặt hạn chế nhiều nhóm thực phẩm lành mạnh, do đó có thể khiến bạn không nhận được đầy đủ lượng dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thực phẩm khác. Nếu tiếp tục chế độ ăn kiêng này quá lâu thì có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất.
- Cholesterol cao: Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn quá nhiều trứng có thể làm tăng cholesterol, dẫn đến gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Mặc dù vậy, các nghiên cứu này chỉ tập trung vào tác động của việc ăn trứng mà không tính đến việc bao gồm hoặc loại trừ các thực phẩm khác. Nghĩa là, vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể về việc ăn nhiều trứng trong một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay không.
- Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng có thể gây khó chịu, mệt mỏi: Chế độ ăn giàu protein và rất ít carbohydrate có thể gây ra tình trạng ketosis, một quá trình khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng. Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, chuột rút cơ và các vấn đề về tiêu hóa.
Ai không nên áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng?
Chế độ ăn kiêng với trứng trong 7 ngày có thể không phù hợp cho tất cả mọi người. Một số đối tượng nên cân nhắc việc áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng là:
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
- Người bị dị ứng với trứng
- Những người đã được bác sĩ hướng dẫn tránh xa kiểu ăn kiêng này
- Những người bị cholesterol cao, có nguy cơ hoặc mắc các bệnh tim mạch…. cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân với trứng.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng với trứng. Ngoài ra, nếu bạn không áp dụng một thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trứng, chắc chắn rằng 7 ngày vừa qua của bạn sẽ trở nên vô nghĩa!
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng lành mạnh, an toàn cho sức khỏe, đồng thời có được những lưu ý trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với trứng.