Zhou Weitong (Châu Vĩ Đồng) là người mẫu, diễn viên Trung Quốc từng được mệnh danh là “Lâm Chí Linh của đại lục” nhờ đôi chân thon dài cùng vóc dáng có nhiều nét giống siêu mẫu xứ Đài. Mới đây, Weitong gây chú ý khi khoe thành tích giảm 12,5 kg trong 36 ngày và không ngại chia sẻ thực đơn siết cân. Điều đáng chú ý là trong 36 ngày ép cân thì có đến 15 ngày Weitong chỉ uống nước.
Vòng eo của Weitong thay đổi rõ rệt sau 36 ngày detox, siết cân.
Theo thực đơn của người mẫu 8X, 6 ngày đầu tiên, cô ăn chủ yếu trứng, trái cây, rau xanh, thỉnh thoảng có thêm thịt, cá để bổ sung protein. 6 ngày này nhằm mục đích để cơ thể thích nghi với chế độ nhịn ăn, detox sau đó. Cô cũng tập thể dục 1 tiếng mỗi ngày.
3 ngày tiếp theo, Weitong chỉ uống nước, bắt đầu chế độ nhịn ăn để detox cho cơ thể. 3 ngày này cô vẫn duy trì các bài tập đơn giản, vừa sức.
Giai đoạn 3 bao gồm 15 ngày tiếp theo. Weitong ăn theo thực đơn gần như không có tinh bột cùng một lượng vừa phải rau củ quả và protien từ trứng hoặc cá hồi, tôm… Trong ngày, cô uống ít nhất 2 lít nước ấm cùng nhiều loại thức uống chức năng (collagen, chất xơ, protein…) để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Weitong cũng uống cà phê buổi sáng nhưng không sử dụng sữa. Các món ăn vặt chủ yếu là các loại hạt như óc chó, hạnh nhân… Giai đoạn này Weitong vẫn duy trì tập thể dục, chạy bộ vừa sức.
Một vài món điển hình trong giai đoạn 3 của Zhou Weitong.
12 ngày cuối cùng, Weitong trở lại với việc nhịn ăn, tiếp tục chỉ uống nước trong ngày. Mục đích nhịn ăn của Weitong nhằm đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể đồng thời buộc cơ thể phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để hoạt động, nhờ đó giảm cân, giảm mỡ.
Kết thúc 36 ngày ép cân, Weitong cho biết cô giảm được 12,5 kg, còn 53kg. Vòng eo chỉ còn 58 cm. “Cám ơn các bạn đã giám sát và động viên suốt chặng đường của tôi. Mong mọi người hãy lên kế hoạch giảm cân phù hợp với thể trạng của mình. Đặc biệt, việc nhịn ăn cần có những kiến thức, kinh nghiệm nhất định và tiến hành theo từng bước. Cơ thể mỗi người sẽ có những phản ứng thể chất khác nhau. Xin đừng mù quáng làm theo”, Weitong nhấn mạnh khi chia sẻ thực đơn ép cân trên Weibo.
Ngoài nước lọc, Weitong vẫn uống cà phê, các loại nước detox từ trái cây, nước uống chức năng…
Trong 36 ngày ép cân, Weitong duy trì tập luyện vừa sức, phù hợp thể trạng.
Hiện, Weitong đã ăn uống bình thường trở lại, cô mong muốn có thể giữ mức cân ổn định trong khoảng 54-55 kg. Cô cũng tập luyện trở lại với các bài tập “nặng đô” hơn trước đây, đặc biệt là bụng và mông.
Duk Sun
