Nhịn ăn có giảm cân không?Khi bắt đầu giảm cân, phương pháp giảm cân được nhiều người nghĩ đến là nhịn ăn. Nhưng thực tế thì phương pháp này không hề an toàn, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như:– Thiếu sức sống: Điều này dễ nhận thấy nhất khi nhịn ăn để giảm cân đó là cơ thể thiếu sức sống. Nhiều chị em hàng ngày chỉ uống nước, ăn rất ít, thậm chí là không ăn gì để giảm cân. Nhưng sau một thời gian nhịn ăn, cơ thể có thể ốm 1 phần nhưng cộng vào đấy là một khuôn mặt hốc hác, không sức sống và mỡ thừa vẫn chưa được giải phóng.– Thiếu nhiều chất sắt sẽ dẫn đến thiếu máu khiến bạn luôn cảm giác chóng mặt, buồn nôn…, thiếu vitamin sẽ khiến da xấu, sạm đen, thiếu đạm sẽ dẫn đến rụng tóc,…– Mắc chứng “cuồng ăn”: Khi bạn nhịn ăn để giảm cân thì lúc nào bạn cũng sẽ bị ám ảnh bởi hai từ “đồ ăn” vì bụng bạn luôn trong tình trạng đói. Khi nhịn ăn quá mức, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, lúc này cơ thể sẽ phát tín hiệu lên não yêu cầu cung cấp đủ lượng Calo cần thiết, càng nhiều càng tốt. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn không chịu đựng nổi, ăn không thấy no, thậm chí mắc chứng cuồng ăn. Khi ăn bù cơ thể sẽ cần lượng calo dự trữ nhiều hơn trước, khiến bạn nhanh chóng béo lên, nguy cơ mắc bệnh béo phì là rất cao.– Giảm trí nhớ: Khoa học đã chứng mình rằng chất béo chính là nguồn năng lượng chính giúp não hoạt động tốt. Thế nên, việc ăn quá ít thực phẩm chứa chất béo sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, giảm trí nhớ.– Hệ miễn dịch kém: Thiếu dinh dưỡng sẽ làm yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Người gầy có thể không đủ khả năng chống lại vi trùng và vi rút nên sẽ dễ bị cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng như lao, viêm phổi,…và khả năng phục hồi sức khỏe cũng rất chậm.– Suy thận, suy gan: Nhịn ăn khiến quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể bị rối loạn dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Không những giảm sắc đẹp mà còn suy yếu một số bộ phận cơ thể quan trọng như suy thận, suy gan.Ăn gì để giảm cân Vẫn giữ được sức khoẻ năng lượng?
Thay vì nhịn ăn, không biết ăn gì để giảm cân, bạn có thể áp dụng những gợi ý thực phẩm sau để giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả để có vóc dáng thon gọn như Biscotti Đồ ăn vặt giảm cân thần kỳ và vẫn có vóc dáng sức khoẻ:
Bánh Biscotti Là Gì? Những Thông Tin Về Biscotti Bạn Cần Phải Biết
Biscotti là món bánh quy nổi tiếng của Ý. Tên gọi “biscotti” có nghĩa “nướng hai lần” – đây cũng chính là cách làm ra nó. Biscotti thoạt nhìn trông giống bánh mì được sấy khô cùng các loại hạt nhưng thành phần và lượng calo khác. Biscotti được làm chủ yếu từ bột nguyên cám, yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng và trái cây sấy khô. Hiện bánh Biscotti giảm cân gồm hai loại Biscotti và Granola. Hai loại bánh này đều giảm cân siêu “hot” ở thời điểm hiện tại.
Bánh này có lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vậy bánh biscotti bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh nguyên cám có khoảng 360kcal. Vì thế, bánh rất tốt cho sức khỏe với giá trị dinh dưỡng dồi dào và mức năng lượng thấp.
Lợi ích của bánh biscotti:
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
- Mật ong trong bánh giúp giảm cân và làm đẹp hiệu quả
- Các chất béo từ hạt giúp cung cấp canxi tốt cho xương, bổ sung chất dinh dưỡng.
- Giảm cholesterol giúp bảo vệ tim mạch, phòng ngừa đau tim, đột quỵ
- Bột mì nguyên cám chứa rất nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa