Tips lên kế hoạch cho thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm và dinh dưỡng
Trước khi bắt tay thực hiện thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm, bạn nên nắm bắt được các tips lên kế hoạch chuẩn chỉnh bên dưới.
Xem ưu đãi của siêu thị hàng tuần
Đây là một trong những bí quyết tiết kiệm hữu ích mà bạn có thể áp dụng. Bằng cách truy cập vào các trang web cửa hàng, theo dõi thông báo ứng dụng hay tìm hiểu từ nhân viên, bạn sẽ có được loạt ưu đãi cùng chương trình khuyến mãi hữu ích. Kết quả là thực đơn ngon miệng kèm giá thành hợp lý sẽ nằm trong tầm tay của bạn.
Dự trữ những nguyên liệu có thể sử dụng cho nhiều bữa ăn
Không chỉ về tài chính, việc dự trữ các nguyên liệu có thể dùng cho nhiều bữa ăn khác nhau còn giúp bạn tối ưu về mặt thời gian. Trong đó, bạn có thể dự trữ các loại nguyên liệu dưới đây để sử dụng cho thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm của mình:
Lên kế hoạch một vài bữa ăn không có món thịt
Một vài bữa ăn không có thịt, cụ thể là các món ăn chay hay chỉ có cá sẽ giúp bạn hạn chế cholesterol hay chất béo bão hòa. Từ đó, bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đường và đồng thời cải thiện huyết áp lẫn cân nặng. Quan trọng hơn, bạn cũng có thể góp phần nho nhỏ trong việc bảo vệ môi trường và đa dạng hóa khẩu vị cho gia đình.
Tận dụng thức ăn thừa có thể chế biến lại để thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm
Một yếu tố không thể thiếu khi xây dựng thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm đó là tận dụng thức ăn thừa và chế biến lại chúng. Một số bí kíp giúp bạn chế biến thực phẩm sẽ là:
Thực đơn 7 ngày tuyệt vời cho gia đình bữa ngon trọn vẹn
Thực đơn bữa sáng cho 7 ngày trong tuần tiết kiệm
Một số thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm cho bữa sáng mà bạn có thể tham khảo sẽ là:
Ngày 1: Bữa sáng phương Tây
Ngày 2: Bữa sáng ngũ cốc
Ngày 3: Bữa sáng chay
Ngày 4: Bữa sáng giàu đạm
Ngày 5: Bữa sáng ngọt ngào
Ngày 6: Bữa sáng hấp
Ngày 7: Bữa sáng châu Á
7 thực đơn cho bữa trưa
Sau khi thưởng thức xong bữa sáng, đừng bỏ qua loạt thực đơn thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm bữa trưa thú vị này nhé:
Ngày 1: Bữa trưa lành mạnh
Ngày 2: Bữa trưa “Ý”
Ngày 3: Bữa trưa chay
Ngày 4: Bữa trưa giàu đạm
Ngày 5: Bữa trưa đơn giản
Ngày 6: Bữa trưa châu Á
Ngày 7: Bữa trưa dinh dưỡng
7 thực đơn cho bữa tối
Bữa tối sẽ là thời điểm hoàn hảo để gia đình quây quần và nạp lại năng lượng với loạt món ăn trong thực đơn 7 ngày tiết kiệm sau:
Ngày 1: Bữa tối phương Tây
Ngày 2: Bữa tối giàu dinh dưỡng
Ngày 3: Bữa tối chay
Ngày 4: Bữa tối phong cách Ý
Ngày 5: Bữa tối hấp
Ngày 6: Bữa tối châu Á
Ngày 7: Bữa tối dinh dưỡng
>>> Xem thêm:
Với trọn bộ thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm phía trên, bạn sẽ thoải mái thưởng thức trọn vẹn món ngon mà không cần quá bận tâm về chi phí. Theo dõi Cleanipedia để có thêm nhiều mẹo hay ho trong nấu nướng và lên thực đơn nhé.
Tác giả: Team Cleanipedia
Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.