Nếu bạn muốn đổi mới khẩu vị thay vì uống nước lọc thông thường hằng ngày, hãy thêm một ít nước cốt chanh hoặc lát chanh, cam, bưởi vào để gia tăng hương vị tinh khiết của nước.
Bạn cũng có thể xem đây là một dạng nước detox trái cây đơn giản giúp cơ thể thanh lọc độc tố. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm ít lá bạc hà, vài lát dưa hấu hoặc dưa leo vào để nước có hương vị tươi mát. Khi bạn thêm hương vị vào nước lọc, bạn sẽ thích uống nước hơn, sẽ dễ dàng uống đủ lượng nước mà cơ thể cần.
3. Ăn các loại trái cây mọng nước
Tất cả các loại thực phẩm đều có chứa lượng nước nhất định, trong đó, trái cây và rau củ chính là nguồn thực phẩm chứa lượng nước cao nhất. Theo khuyến nghị của Viện Nghiên cứu Y dược, bạn nên hấp thu 20% lượng nước cơ thể cần mỗi ngày thông qua việc ăn trái cây và rau củ mọng nước.
Bên cạnh đó, súp, sữa chua và bột yến mạch cũng là những thực phẩm chứa hàm lượng nước cao và dễ hấp thu. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm các loại trái cây ưa thích vào món sữa chua trắng của mình để tăng cường bổ sung nước cho cơ thể. Dưới đây chính là 3 loại trái cây và rau chứa nhiều nước mà bạn cần thêm vào chế độ ăn.
Dưa hấu
Dưa hấu chính là loại trái cây không những mọng nước mà còn ngon ngọt. Loại quả này có chứa đến 92% là nước. Không chỉ vậy, dưa hấu còn chứa thêm muối, canxi cùng magiê, những dưỡng chất lý tưởng giúp bạn giải trừ cơn khát, bù nước nhanh chóng cho cơ thể.
Đây cũng chính là một trong những loại quả được săn đón nồng nhiệt vào những ngày hè nóng nực. Một miếng dưa hấu mát lạnh sẽ giúp bạn làm dịu cơ thể, đồng thời bổ sung thêm kali, vitamin A và vitamin C cho cơ thể.