Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm – Câu hỏi được nhiều chị em đặt ra trước những dịp quan trọng cần vận động, di chuyển nhiều nhằm giải tỏa tâm lý lo lắng khi kinh nguyệt xuất hiện bất ngờ
Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng là một quá trình diễn ra tự nhiên ở phụ nữ. Mỗi người có vòng kinh khác nhau ở cường độ và độ dài.
- Cùng một người đôi khi vòng kinh có thể có sự thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và sinh lý ở từng thời điểm.
- Bổ sung Vitamin C, một số loại thực phẩm, thảo dược hoặc thay đổi lối sống… cũng có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.
Dưới đây là 15 thực phẩm giải đáp ăn gì, uống gì khi muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn để chị em tham khảo:
1. Những tác hại nếu cố tình kích thích kinh nguyệt ra sớm
Trước khi tìm hiểu ăn gì để kinh nguyệt ra sớm, chị em nên tự đặt ra câu hỏi: Liệu hành động này gây hậu quả gì xấu tới sức khỏe của mình? Vì chu kỳ kinh nguyệt luôn gắn liền với khả năng sinh sản của phụ nữ.
1.1. Vì sao một số chị em lại muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn?
Có nhiều lý do khiến một số chị em phụ nữ muốn kinh nguyệt ra sớm hơn dự kiến và tìm hiểu xem nên ăn gì để kinh nguyệt ra sớm.
- Có thể vì có kế hoạch du lịch nên muốn kinh nguyệt ra sớm để tránh những bất tiện.
- Một số chị em muốn kinh nguyệt đến sớm vì quá mệt mỏi với các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
- Nóng lòng muốn biết mình có chu kỳ kinh nguyệt hay không vì lo rằng có thể đã mang thai.
1.2. Cố tình kích thích kinh nguyệt ra sớm có tác hại gì?
Cố tình kích thích kinh nguyệt ra sớm thường xuyên có những tác hại chị em không lường trước được:
- Rối loạn kinh nguyệt: Nếu làm điều này thường xuyên rất dễ bị rối loạn kinh nguyệt. Bởi việc kích thích kinh nguyệt ra sớm hơn dự kiến có thể:
- Ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.
- Gây ra nhiều triệu chứng không mong muốn trong kỳ kinh.
- Gây sảy thai: Một số loại thuốc hoặc thảo dược có công dụng kích thích kinh nguyệt ra sớm có thể gây sảy thai. Nếu quan hệ tình dục không dùng biện pháp bảo vệ trước đó thì không nên kích thích kinh nguyệt ra sớm vì có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe.
- Ảnh hưởng thai nhi nếu đã có thai: Nhiều loại thảo dược, thực phẩm gây co bóp tử cung và xuất huyết khi mang thai giai đoạn sớm, ảnh hưởng nghiêm trọng tới mẹ và thai nhi.
Việc cố tình kích thích kinh nguyệt ra sớm cũng như tìm cách ăn gì để kinh nguyệt ra sớm thường xuyên được khuyến cáo là không nên. Tuy vậy kích thích kinh nguyệt ra sớm với số lần ít và cách xa nhau, vì lý do đặc biệt vẫn có thể thực hiện được (cần chắc chắn không có thai để tránh những rủi ro không mong muốn).
Có thể bạn quan tâm:
- Trễ kinh nguyệt nên ăn gì? – BÁO ĐỘNG ĐỎ tới sức khỏe sinh sản
- Ăn gì để CHẬM ngày kinh nguyệt? 20 cách và HƠN THẾ NỮA
- 7 bài tập và 3 cách làm vòng 1 to ra tự nhiên
2. 15 thực phẩm giải đáp uống gì, ăn gì để kinh nguyệt ra sớm?
Uống gì để kinh nguyệt ra sớm? Ăn gì để có kinh nguyệt sớm hơn? Chị em có biết: Vitamin C có thể làm:
- Nồng độ Estrogen trong cơ thể tăng cao, dẫn tới co thắt tử cung và khiến kỳ kinh bắt đầu trong vòng 1-3 ngày sau đó.
- Giảm Progesterone, dẫn tới bong niêm mạc tử cung và bắt đầu kỳ kinh.
Vì vậy, các biện pháp bổ sung vitamin C là một trong những cách có thể khiến kinh nguyệt ra sớm.
2.1. Chế biến đồ ăn uống từ mùi tây, cần tây
Mùi tây và cần tây rất giàu Vitamin C, chứa sắt, Kali và chất xơ.
- Vitamin C trong mùi tây và cần tây giúp kích thích kinh nguyệt ra sớm.
- Mùi tây chứa các hợp chất Myristicin và Apiol giúp tử cung co bóp nhẹ, kích thích kinh nguyệt đẩy ra ngoài nhanh hơn.
Chị em có thể sử dụng cần tây như sau:
- Trà mùi tây:
- Rau mùi tây rửa sạch, để ráo nước, cắt thật nhỏ và cho vào cốc.
- Rót nước vừa sôi lên mùi tây và ngâm nóng trong vòng 5 phút.
- Lọc nước mùi tây sang một cốc khác bằng dụng cụ lọc trà. Thưởng thức khi trà còn ấm.
- Bạn có thể uống 1-2 cốc mỗi ngày.
- Các món ăn từ mùi tây, cần tây:
- Có thể xào cần tây với thịt bò
- Cho mùi tây trong các món canh, hầm, xào làm rau thơm để tăng hương vị.
Lưu ý: Lượng vitamin C cao trong trà mùi tây, nước ép cần tây tuy giúp giải đáp ăn gì để kinh nguyệt ra sớm nhưng có thể gây sảy thai. Hãy đảm bảo 100% không có thai trước khi dùng.
2.2. Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất (đặc biệt là nam việt quất tươi) rất giàu vitamin C, giúp kích thích kinh nguyệt ra sớm.
Cách làm:
- Chọn mua 1,5 kg nam việt quất tươi (vỏ đỏ tươi, cứng) để làm nước ép.
- Rửa thật sạch, để ráo nước.
- Dùng máy ép trái cây để ép (thường 1,5 kg quả được 1l nước ép). Bạn nên giữ trái cây trong tủ lạnh để dùng dần và chỉ ép khoảng 300g để đủ một cốc nước ép.
- Có thể pha một ít nước ép táo để giảm vị chua của nam việt quất.
Lưu ý:
- Tránh các sản phẩm nước ép nam việt quất thương mại vì có chứa nhiều chất ngọt nhân tạo.
- Nên uống một cốc nước ép mỗi ngày vì uống quá nhiều có thể gây tiêu chảy và đau dạ dày, lâu dài dẫn đến sỏi thận.
2.3. Ăn ổi
Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? Thật thiếu sót nếu thiếu ổi. Đây là trái cây cung cấp nguồn Vitamin C dồi dào (mỗi trái ổi có chứa tới 228 mg Vitamin C), giúp ngày đèn đỏ đến sớm hơn dự kiến.
Gợi ý:
- Có thể làm nước ép ổi để uống, ăn ổi như trái cây.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất nên dùng ổi ở dạng trái cây tươi, chế biến và ăn ngay chứ không nên để lâu.
2.4. Ăn nghệ
Nghệ có công dụng:
- Điều hòa kinh nguyệt.
- Kích thích kinh nguyệt.
- Giảm đau bụng kinh rất tuyệt vời.
Gợi ý:
- Trộn bột nghệ với mật ong để uống.
- Làm nước sốt nghệ (1 thìa bột nghệ, 1 cốc nước, mật ong và chanh) rồi rưới lên cơm nóng ăn hàng ngày.
2.5. Ăn nhiều trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam, quýt như chanh, bưởi, cam, quýt… giúp giải đáp ăn gì để kinh nguyệt ra sớm hiệu quả bởi:
- Là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào giúp kích thích kinh nguyệt ra sớm.
- Rất giàu chất xơ và chất chống viêm, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Gợi ý:
- Có thể ăn ăn dưới dạng trái cây tươi hoặc pha một ly nước chanh, nước cam để tăng cường vitamin C.
- Vắt chanh vào trà mùi tây khi uống đem lại hiệu quả cao vì cả hai đều có tác dụng kích thích kinh nguyệt ra sớm.
2.6. Kết hợp chanh và xoài trong chế độ ăn
Chanh và xoài là nguồn cung cấp Vitamin A, C và Axit Ascorbic tuyệt vời. Kết hợp chanh và xoài trong chế độ ăn không chỉ giúp ngày đèn đỏ đến sớm mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Gợi ý: Cách sử dụng chanh, xoài giúp ăn gì để kinh nguyệt ra sớm
- Có thể làm nộm xoài vắt chanh, salad xoài, xoài lắc…
- Vắt chanh vào các món canh chua để thưởng thức hương vị tuyệt vời của món ăn.
2.7. Kiwi
Kiwi là loại trái cây rất giàu Vitamin C (1 ly kiwi thái lát có thể giúp cung cấp tới 167 mg Vitamin C).
Gợi ý:
- Nếu đang trong mùa kiwi nên dùng kiwi như trái cây hoặc làm sinh tố.
- Các thời điểm khác trong năm, có thể dùng kiwi sấy khô.
- Không nên ăn quá nhiều kiwi vì có thể ảnh hưởng tới dạ dày, chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải.
2.8. Đu đủ
Đu đủ là nguồn cung cấp Phytoestrogen và Vitamin C rất tốt. Một trái đu đủ có chứa khoảng 60 mg Vitamin C giúp chị em tìm ra câu trả lời cho ăn gì để kinh nguyệt ra sớm.
Gới ý:
- Đu đủ chín có thể ăn dưới dạng trái cây tươi hoặc làm sinh tố, nước ép.
- Đu đủ ương có thể làm món nộm hoặc hầm với chân giò rất ngon và bổ dưỡng.
Lưu ý: Đu đủ có thể gây sảy thai ở giai đoạn sớm. Hãy đảm bảo bạn không có thai trước khi sử dụng nhiều đu đủ để kích kinh nguyệt xuất hiện.
2.9. Dâu và dứa
Dâu và dứa bổ sung vitamin C rất tốt cho cơ thể, giúp:
- Điều hòa kinh nguyệt.
- Kích thích co bóp tử cung và kinh nguyệt đến sớm.
Gợi ý:
- Thêm dâu và dứa vào các món bánh kem, món tráng miệng hoặc làm nước ép để uống.
- Dứa có thể sử dụng trong các món ăn như canh cá chua nấu dứa, mực xào dứa, thịt bò xào dứa…
Lưu ý: Dứa kích thích cho tử cung co bóp giúp ăn gì để kinh nguyệt ra sớm nhưng có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi giai đoạn đầu. Bởi vậy hãy đảm bảo mình không có thai trước khi dùng nhiều dứa để kích thích kinh nguyệt sớm.
2.10. Bông cải xanh, cà chua, rau bina
Bông cải xanh, cà chua, rau bina cung cấp Vitamin C dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra
- Bông cải xanh, rau bina còn chứa nhiều Vitamin thiết yếu.
- Cà chua chứa nhiều Beta-Caroten rất tốt cho sức khỏe.
Bổ sung bông cải xanh, cà chua, rau bina vào chế độ ăn giúp kích thích kinh nguyệt ra sớm hiệu quả.
Gợi ý:
- Bông cải xanh luộc, hấp, xào với thịt, nấu canh sườn, canh thịt bò… trong các bữa ăn hàng ngày.
- Cà chua dùng để chế biến nước ép cà chua, trộn salad hoặc nấu nhiều món ăn hấp dẫn.
- Rau bina làm salad, nấu canh hoặc làm nhân cho các món bánh.
2.11. Ăn rau ngót
Rau ngót có tính mát, giải đáp ăn gì để kinh nguyệt ra sớm hiệu quả, và giúp:
- Thanh nhiệt, giải độc.
- Rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt.
Rau ngót có thể dùng để chế biến nước ép hoặc nấu canh rau ngót thịt bò, canh rau ngót thịt nạc… rất tốt cho sức khỏe
2.12. Đồ ăn có nguồn gốc từ động vật
Một số loại thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa Vitamin C như gan giúp kích thích kinh nguyệt rất tốt.
- 100g gan bê chứa 36 mg Vitamin C
- 100g gan lợn chứa 23 mg Vitamin C
- 100g gan gà chứa 13 mg Vitamin C…
Các món ăn từ gan kết hợp với các loại rau như rau bina, mùi tây hoặc khoai tây là những lựa chọn rất tốt.
2.13. Sử dụng thuốc bổ sung
Thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố có thể tác động tới chu kỳ kinh nguyệt, thậm chí hoãn ngày đèn đỏ trong một vài tháng. Thuốc tránh thai không thể thiếu trong danh sách ăn gì để kinh nguyệt ra sớm. Trong một số trường hợp, thuốc tránh thai được chỉ định để chữa trị rối loạn kinh nguyệt.
Lưu ý:
- Cần hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng thuốc tránh thai, tuân thủ nghiêm chỉnh mọi hướng dẫn của bác sĩ.
- Không tự ý dùng thuốc tránh thai để điều khiển chu kỳ kinh nguyệt. Vì có thể gây biến chứng và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
2.14. Uống nước dừa
Có nhiều chị em thắc mắc: Uống nước dừa có kinh sớm hay không? Câu trả lời là có.
Nước dừa tươi là nước uống thiên nhiên bổ dưỡng chứa nhiều Vitamin C, Magie, Mangan, Kali, Natri và Canxi. Nước dừa có tác dụng:
- Giải nhiệt.
- Phòng chống nhiều bệnh.
- Có khả năng kích thích chu kỳ kinh nguyệt.
Gợi ý: Cách sử dụng để nước dừa công dụng tuyệt vời trong ăn gì để kinh nguyệt ra sớm.
- Uống 1 cốc nước dừa tươi ngay sau khi chặt vỏ mỗi ngày để bồi bổ sức khỏe.
- Không nên để lâu sau khi chặt vỏ vì có thể mất chất dinh dưỡng ngay sau đó.
Lưu ý:
- Không nên uống nước dừa khi đói, khi vừa đi nắng về và không nên uống vào buổi tối.
- Người bị bệnh tiểu đường và rối loạn chuyển hóa kali nên cẩn thận khi uống nước dừa.
- Chị em nên bảo đảm tuyệt đối không mang thai trước khi định dùng nước dừa để kích thích kinh nguyệt vì nước dừa có thể gây sảy thai giai đoạn sớm.
- Không nên uống nước dừa quá nhiều và quá thường xuyên. Không uống quá 1 trái dừa mỗi ngày.
2.15. Uống trà thảo dược
Một số thảo dược được biết có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt.
Lưu ý:
- Nhiều loại thảo dược chưa được kiểm nghiệm hay cấp phép, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Thảo dược cần rõ nguồn gốc, xuất xứ, có hướng dẫn sử dụng, liều lượng rõ ràng từ bác sĩ để tránh ngộ độc, dị ứng.
- Nhiều thảo dược có hoạt tính mạnh có thể gây sảy thai, cần đảm bảo không có thai trước khi xem xét sử dụng thảo dược để kích thích kinh nguyệt.
3. Để kinh nguyệt ra sớm nhờ những phương pháp khác
Ngoài thực đơn ăn gì để kinh nguyệt ra sớm, trong cuộc sống hàng ngày chị em có thể nhờ đến những phương pháp khác giúp:
- Kinh nguyệt ra sớm, trước những dự định quan trọng.
- Hay chỉ đơn giản là vì trễ kinh hơn cho với chu kỳ bình thường. Trường hợp này chị em nên tìm hiểu nguyên nhân chậm kinh nguyệt để có cách chữa trị kịp thời.
3.1. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm giúp:
- Cơ thể thư giãn.
- Giảm căng thẳng.
- Thúc đẩy bài tiết qua da.
- Tăng cường lưu thông máu.
Chị em có thể thấy, ngoài ăn gì để kinh nguyệt ra sớm, thì tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm có thêm tinh dầu oải hương, xả hay hoa hồng giúp thư giãn, kích thích kinh nguyệt tới sớm hơn.
3.2. Tránh căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress gây ảnh hưởng lớn tới chức năng của vùng đồi của não. Đây là phần não kiểm soát khả năng sản sinh Hormone tạo nên chu kỳ kinh nguyệt.
- Nghỉ ngơi điều độ, tránh căng thẳng giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, ngăn ngừa trễ kinh.
- Thiền định hoặc tập yoga giúp giảm stress rất hiệu quả.
3.3. Tăng cường vận động
Vận động tích cực giúp:
- Đẩy nhanh kỳ kinh hiệu quả.
- Cải thiện lưu thông máu.
- Giảm đau bụng trong kỳ kinh.
Lưu ý: Chị em tránh vận động hoặc tập luyện thể thao quá mức để:
- Tránh nguy cơ chấn thương.
- Rối loạn kinh nguyệt (tập luyện quá sức có thể khiến bạn phải bỏ qua kỳ kinh).
3.4. Châm cứu bấm huyệt
Châm cứu và bấm huyệt tạo ra kích thích các huyệt, giúp cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ đó châm cứu và bấm huyệt có thể kích thích kinh nguyệt.
Lưu ý:
- Đặc biệt lưu ý trước khi áp dụng vì phương pháp này có thể ngăn chặn kỳ kinh hoàn toàn.
- Chỉ thực hiện dưới sự chỉ định và thực hiện của bác sĩ, điều dưỡng có chuyên môn và giàu kinh nghiệm.
3.5. Kiểm soát tốt trọng lượng cân đối cho cơ thể
Tình trạng thiếu cân có thể khiến ngày đèn đỏ bị gián đoạn. Trường hợp này, chỉ cần tăng cân một chút thì chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể trở nên đều đặn và ổn định hơn.
Chứng rối loạn ăn uống (chán ăn hoặc ăn quá nhiều và mất kiểm soát) có thể gây trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt. Nếu cải thiện được chứng rối loạn ăn uống thì kinh nguyệt ra sớm và đều hơn.
3.6. Nghỉ ngơi, sinh hoạt lành mạnh
Tình trạng sức khỏe có ảnh hưởng rất lớn tới chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, chị em hãy:
- Rèn thói quen sinh hoạt điều độ, lành mạnh, dành thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe.
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày).
- Có thói quen sinh hoạt lành mạnh, tránh xa và hạn chế cà phê, rượu, các chất kích thích.
Trên đây là những bí quyết ăn uống và sinh hoạt có thể giúp ngày đèn đỏ đến sớm có thể tham khảo. Đặc biệt chị em nên nhớ, dù chị em định ăn gì để kinh nguyệt ra sớm thì cũng nên theo dõi sức khỏe và lắng nghe cơ thể để có những điều chỉnh phù hợp kịp thời.