Các chị ơi 2 đứa con nhà em 5 tuổi và hơn 2 tuổi, từ nhỏ đến giờ hôm nào em cũng cho các bé uống 1-2 cốc nước cam. Vì em nghĩ loại trái cây này dễ chế biến khi vắt cho bé uống, lại giàu vitamin C, có tác dụng tăng sức đề kháng cho con. Thế mà em vừa đọc được viết trên mạng từ một bác sĩ người Mỹ cảnh báo, nước cam không được xếp vào nhóm thực phẩm lành mạnh và thực sự không tốt như lời đồn bấy lâu nay các mẹ ạ.
Theo em được biết thì cam là trái cây có rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nó cũng cung cấp 130% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi ngày. Trong 1 trái cam có thể chứa 170 dưỡng chất nguồn gốc thực vật khác nhau và hơn 60 chất flavonoid, trong đó có nhiều chất chống viêm và có hiệu quả chống ô-xy hóa mạnh.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Mặc dù nước cam có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ nhưng đây không phải có thể dùng bừa bãi
Đây là khẳng định của bác sĩ Scott Kahan, Giám đốc Trung tâm Quốc gia về Cân nặng và sức khoẻ (Mỹ). Điều này là bởi nước cam nhiều đường và calo như soda. Một cốc nước ngọt 240ml chứa 26gr đường thì 1 cốc nước cam chứa 22gr đường. Chính vì vậy mà bác sĩ Kahan khuyên những người mắc bệnh tiểu đường cần đặc biệt tránh uống nhiều nước cam.
Ngoài ra, theo bác sĩ Kahan, việc tiêu thụ các đồ uống có đường như nước cam còn gây những tác hại sau:
+ Làm tăng lượng đường trong máu: Tình trạng kéo dài sẽ khiến đường huyết tăn, từ đó sẽ dẫn tới các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, bệnh thận dù người đó không hề mắc đái tháo đường.
+ Với những người đang có vấn đề với cân nặng: Hãy tránh uống các loại nước quả nhiều đường như cam và các loại đồ uống ngọt. Điều này là bởi khi nạp năng lượng từ đồ uống, bạn vẫn ăn lượng thực phẩm như bình thường.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vậy uống nước cam thế nào để vừa có thể bổ sung dinh dưỡng và không gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe
Để sử dụng nước cam đúng cách, nhất là đối với những người đam mê thứ nước uống này, bạn cần tiêu thụ đúng liều lượng theo lời khuyên của bác sĩ Kanah như sau:
– Chỉ nên uống 1 lượng vừa phải và không nên coi nó là một thực phẩm dùng bao nhiêu cũng được
– Dù thích nước cam, ở độ tuổi nào cũng chỉ nên uống 1 cốc nhỏ khoảng 250ml)/ngày.
– Có thể pha loãng nước cam cũng giúp giảm lượng đường nạp vào.
– Nếu muốn tăng cường nguồn vitamin C thì lựa chọn tốt nhất là mỗi ngày hãy ăn 1 quả cam thay vì vắt nước uống
– Với các loại nước cam ép sẵn, nên đọc kỹ nhãn vì một số thương hiệu có thể cho thêm đường vào, gây ra những tác hại xấu với sức khỏe.
Nguồn: Tổng hợp