Bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn chọn lựa những loại đồ uống phù hợp để ổn định lại huyết áp trong trường hợp bị tụt huyết áp. Đồng thời, tìm hiểu rõ hơn về công dụng cải thiện tình trạng tụt huyết áp một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Tụt huyết áp là gì và nguyên nhân do đâu?
Tụt huyết áp xảy ra khi huyết áp bị giảm đột ngột dưới mức bình thường (< 90/60 mmHg).
Nếu nhận thấy huyết áp của mình giảm, người bệnh không nên chủ quan. Việc này có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho tim và ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình cung cấp oxy, dẫn đến tình trạng cơ thể bị sốc. Do đó, cần lưu ý và thường xuyên kiểm tra huyết áp để phát hiện và điều trị kịp thời.
Tình trạng tụt huyết áp có thể xảy ra ở tất cả các đối tượng, nhưng người già là đối tượng cần được quan tâm và chú ý đặc biệt. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng giảm huyết áp:
- Suy nhược cơ thể, tiêu chảy hoặc nôn ói dẫn đến mất nước cơ thể.
- Các bệnh lý về tim như viêm tim, suy tim, gây suy giảm chức năng bơm máu của tim.
- Rối loạn nội tiết như suy hoặc cận giáp, tiểu đường có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormon trong cơ thể.
- Thiếu dinh dưỡng, thiếu máu, phụ nữ đang mang thai có thể gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu cơ thể.
- Các trường hợp sốc phản vệ do phản ứng với thực phẩm, thuốc hoặc nhiễm khuẩn có thể dẫn đến tình trạng giảm huyết áp nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc lợi tiểu cũng có thể làm giảm huyết áp.
Các triệu chứng thường gặp do tụt huyết áp
Tụt huyết áp thường gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, choáng váng, đứng không vững, mất thăng bằng, bủn rủn chân tay, cảm giác yếu và mệt, nhìn kém, da tái, lạnh chân tay, buồn nôn và khả năng tập trung kém.
Tụt huyết áp có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như lú lẫn, mất ý thức, đau ngực, ngất xỉu, co giật, vã mồ hôi, mạch nhanh yếu, nguy cơ mắc các bệnh tim và các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và tử vong. Tuy nhiên, tụt huyết áp có thể được kiểm soát và ổn định thông qua điều trị đúng cách.
Thức uống giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp
Nước lọc
Mất nước là một trong những nguyên nhân gây ra tụt huyết áp, vì vậy nước lọc là sự lựa chọn dễ tìm nhất để duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Uống đủ mỗi ngày 2 lít nước lọc sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các khoáng chất như canxi và magie để hỗ trợ ổn định huyết áp.
Nước dừa
Nước dừa cũng là một lựa chọn tốt cho người bị tụt huyết áp. Nó giúp bổ sung nước và các chất điện giải cần thiết cho cơ thể, giúp huyết áp được ổn định nhanh chóng.
Trà
Các loại trà tự nhiên như linh chi, cam thảo và gừng cũng có tác dụng kiểm soát huyết áp tương đối hiệu quả. Nếu trong nhà có sẵn một trong số những loại trà này, bạn hãy nhớ sử dụng chúng.
Nước chanh
Nước chanh giúp kiểm soát lưu thông máu và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đây cũng là một lựa chọn tốt cho người bị tụt huyết áp.
Cà phê
Cà phê có chứa chất kích thích, giúp tuyến thượng thận sản sinh hormone làm giãn mạch tốt cho người tụt huyết áp. Uống một ly cà phê có thể giúp kiểm soát tốt hơn cho huyết áp bị tụt.
Nước ép cà rốt
Các chất có trong nước ép cà rốt giúp tăng cường lưu thông máu, giúp duy trì huyết áp ổn định. Có thể cho thêm mật ong để đạt hiệu quả tăng huyết áp tốt nhất.
Nước ép lựu
Quả lựu giàu vitamin và chất dinh dưỡng, đồng thời còn chứa chất giúp duy trì chỉ số huyết áp ổn định.
Nước ép việt quất
Loại quả này giàu giá trị dinh dưỡng và chứa các chất giãn mạch máu, giúp tăng lượng máu đến tim đồng thời duy trì huyết áp tốt hơn.
Sữa ít béo
Uống 1 – 2 ly sữa ít béo mỗi ngày cũng giúp duy trì chỉ số huyết áp ổn định bởi sữa vừa nhiều dưỡng chất và canxi giúp huyết áp được duy trì ổn định.
Lưu ý khi gặp tình trạng tụt huyết áp
Nhìn chung, khi tụt huyết áp ở mức độ nhẹ, nếu được chăm sóc đúng cách tại nhà, có thể hồi phục nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những dấu hiệu dưới đây, dùng thức uống chỉ là giải pháp ban đầu và ngay sau đó nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ điều trị:
- Bất kỳ biện pháp hỗ trợ tại nhà nào cũng không cải thiện chỉ số huyết áp.
- Có các triệu chứng như tiêu chảy, nôn, dị ứng, mất máu.
- Có dấu hiệu của sốc như mất tập trung, thở nhanh hoặc khó khăn, da xanh xao hoặc nhạt, mạch yếu, nhịp tim không đều,…
Nếu tụt huyết áp diễn ra thường xuyên thì không nên coi thường vì điều này có thể là dấu hiệu cảnh báo cho bệnh lý trong cơ thể. Trong trường hợp này, cần phải thăm khám bác sĩ để tìm nguyên nhân gây tụt huyết áp và phương pháp điều trị hiệu quả chấm dứt triệt để tình trạng tụt huyết áp.
Phòng tránh tụt huyết áp như thế nào?
Bên cạnh các biện pháp hỗ trợ thì việc phòng tránh tụt huyết áp là vô cùng quan trọng:
- Luôn có chế độ dinh dưỡng cân đối và tập thể dục đều đặn hàng ngày.
- Chọn những bài tập nhẹ nhàng như đạp xe, bơi lội, cầu lông hoặc đi bộ để cải thiện sức khỏe.
- Có một lối sống khoa học và hợp lý bao gồm thời gian nghỉ ngơi, hoạt động nhẹ nhàng và tránh căng thẳng.
- Tránh ngồi quá lâu hay vắt chéo chân, hít thở sâu trước khi thực hiện hoạt động buổi sáng để nâng cao chỉ số huyết áp và tránh choáng.
- Nếu cảm thấy triệu chứng của hạ huyết áp, nhanh chóng gập người và đặt một chân lên ghế để giúp máu lưu thông nhanh hơn.
- Nên có máy do huyết áp tại nhà để tiện theo dõi.
Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về các thức uống giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp. Nếu bạn vẫn lo lắng về sức khỏe của mình, hãy thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp kiểm soát tốt vấn đề sức khỏe.
Ánh Tuyết
Nguồn tham khảo: Tổng hợp