3. Ăn trứng “bổ” trứng
Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ,iúp buồng trứng phát triển tốt, tăng khả năng đậu thai. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B12 trong trứng cũng có vai trò tương tự như axit folic. Nó giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
4. Các loại quả mọng
Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Chất chống chống oxy hóa có trong các loại quả mọng tốt cho trứng và nang trứng. Trái cây cũng chứa Vitamin C và acid folic, những chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển. Nếu muốn biết ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc thì các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất ba chén nhỏ quả mọng vào mỗi tuần.
5. Ăn gì để trứng to và đẹp? Rau xanh các loại
Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt (rau bina)…những loại rau có màu xanh đậm, chứa rất nhiều mangan, folate, sắt, canxi và vitamin A, B, C, E. Không chỉ tốt cho trứng và cơ quan sinh sản mà ăn nhiều rau tốt cho mọi bộ phận trong cơ thể. Bạn nên ăn ít nhất 2 bữa rau/ngày, tốt nhất là hấp và luộc, hạn chế các món chiên, xào.
>>> Bạn có thể tham khảo: Trễ kinh 15 ngày thử que 1 vạch phải chăng không có thai?
6. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều…đều rất tốt cho cơ thể.
Các loại hạt này chứa một lượng chất béo no bão hòa đơn nên không hề gây hại cho sức khỏe, ngược lại còn làm tăng khả năng thụ thai.
Ngoài ra chúng còn rất giàu vitamin E rất tốt cho việc thụ thai
Chị em cần ăn thêm hạt bí vì nó chứa nhiều sắt giúp nhanh thụ thai hơn.
Hạt hướng dương là loại hạt không thể bỏ qua vì chúng chứa nhiều kẽm, giúp cân bằng hormone sinh sản, tăng chất lượng trứng giúp việc thụ thai dễ dàng hơn.
7. Dầu oliu
Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Trong dầu oliu có chứa chất béo không bão hòa dạng đơn nên rất tốt cho sức khỏe. Chất béo này giúp trứng rụng đều hơn.
8. Thực phẩm giàu kẽm
Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp cho trứng phát triển tốt hơn, đồng thời giúp tạo môi trường kiềm hóa trong âm đạo giúp tinh trùng bơi vào tử cung nhanh và khỏe hơn. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm như thịt đỏ, thịt gia cầm, rau xanh và ngũ cốc.
>>> Bạn có thể tham khảo: 9 dấu hiệu trứng đã rụng bạn nên biết
9. Thịt đỏ
Ăn gì để bổ trứng và niêm mạc? Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12, vì vậy thực phẩm này rất tốt trong việc ngăn ngừa thiếu máu. Việc bổ sung thịt sổ giúp tăng cường sắt tự nhiên làm trứng khỏe hơn, tăng sức đề kháng cho thai nhỉ, giảm thiểu thai lưu, sinh non,…
Chị em nên lựa chọn các loại thịt như thịt bò, thịt dê, thịt heo.