Để tăng cường sức khỏe răng miệng, bạn nên bổ sung các thực phẩm có khả năng trung hòa axit mạnh, cung cấp khoáng chất và vitamin nhằm gia cố men răng và thúc đẩy hoạt động của tuyến nước bọt. Sau đây là top 9 các thực phẩm tốt cho răng miệng mà bạn không nên bỏ qua.
1. Sữa
Sữa là thực phẩm giàu canxi, photphat và vitamin D – những chất vô cùng cần thiết cho xương và răng.. Nếu bị dị ứng sữa, có thể thay thế bằng sữa đậu nành nguyên chất để đảm bảo lượng canxi đầy đủ.
2. Phô mai
Phô mai là một trong những thực phẩm từ sữa rất tốt cho răng, giúp kích thích hoạt động của tuyến nước bọt. Đồng thời, canxi và photphat có trong phô mai giúp trung hòa axit khiến bề mặt răng chắc khỏe hơn.
3. Yogurt
Bạn nên lựa chọn loại yogurt có hàm lượng chất béo và đường thấp, bạn có thể trộn yogurt với trái cây tươi hoặc xay thành sinh tố uống.
4. Táo
Táo thuộc loại trái cây cứng giòn và chứa nhiều nước, ngăn ngừa tình trạng sâu răng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ăn táo sau bữa tối sẽ giúp bạn rửa sạch các mảng bám thức ăn và làm sạch răng miệng hiệu quả.
5. Cam
Cam với hàm lượng canxi, vitamin C và D cao. Trong cam có nhiều axit nên lưu ý đánh răng, súc miệng sau khi dung, có thể kết hợp cam với các loại trái cây cứng như táo, lê để trung hòa bớt lượng axit.
6. Các loại hạt
Chẳng hạn đậu phộng có nhiều canxi và vitamin D; hạnh nhân gồm lượng lớn canxi, trong khi hạt điều kích thích tuyến nước bọt và óc chó chứa chất xơ, magiê, vitamin E và B6 tốt cho răng.
7. Chocolate đen
Chocolate đen giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đi đến phần nướu.
8. Singum
Nhai singum không chỉ làm sạch răng mà còn kích thích tuyến nước bọt và tăng cường hoạt động của quai hàm.
9. Nước
Nước có tác dụng rửa sạch mảng bám thức ăn giữa các kẽ răng, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng.