Dù cho bạn đang có một bài tập lành mạnh nhưng chế độ dinh dưỡng sau tập yoga cũng có vai trò vô cùng quan trọng, góp phần đẩy nhanh hiệu quả của bài tập. Vậy tập yoga xong nên ăn gì? Dưới đây là gợi ý 10 thực phẩm cho bạn tham khảo sử dụng sau khi tập yoga.
2.1 Rau có lá sẫm màu
Họ nhà cải luôn là nhóm rau xanh có màu lá đậm dễ lựa chọn cho mỗi bữa ăn. Theo nghiên cứu thành phần dinh dưỡng, màu sắc của lá có mối liên hệ đến các dưỡng chất mà loại rau đó cung cấp cho cơ thể. Rau càng đậm thì dinh dưỡng càng nhiều và ăn những nhóm rau đó cơ thể sẽ luôn được bổ sung đủ nguyên tố vi lượng và chất xơ tốt cho thanh lọc cơ thể đồng thời kích thích tiêu hóa.
Tập yoga cần được cung cấp bữa ăn xanh và thân thiện với cơ thể nên bạn có thể kết hợp các món rau thành đĩa salad hỗn hợp hay làm sinh tố để sử dụng như bữa ăn nhẹ.
2.2 Socola hoặc cacao nguyên chất
Cacao nguyên chất là thành phần để chế tạo ra những thanh socola ngon miệng chúng ta vẫn hay dùng làm quà trong ngày lễ tình nhân. Cacao nguyên chất có khả năng chống oxy hóa ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh đặc biệt là bệnh về tim mạch. Thành phần flavonoid trong socola chính là nguyên nhân mang lại công dụng đó.
Ngoài ra ăn socola sau khi tập yoga còn cung cấp magie giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tâm lý tiêu cực. Đây được coi là một món ăn kết hợp với tập yoga hoàn hảo. Một bên nâng sức khỏe dẻo dai kéo dài tuổi thọ bên còn lại ngăn ngừa bệnh tật tạo tinh thần lạc quan.
2.3 Diêm mạch
Bài tập yoga luôn tiêu hao khá nhiều năng lượng cơ thể, do đó mà hạt diêm mạch cần thiết để bổ sung năng lượng và tăng khả năng tập trung cho bạn khi thiền. Bổ sung hạt này cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ các loại acid amin và hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
Loại hạt này có thể sử dụng thay thế cho tinh bột và cung cấp đủ năng lượng nếu bạn muốn dùng để ăn sáng. Với sự tồn tại lâu dài cùng công dụng tích cực cho sức khỏe, tương lai hạt diêm mạch sẽ được sử dụng phổ biến với cái tên siêu hạt.
2.4 Cháo được nấu từ yến mạch
Yến mạch nghiền có thể dùng để nấu cháo ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân nếu bạn muốn tiêu hao mỡ thừa tích tụ. Món ăn này không ngọt hay đậm đà và có vị ngọt như cháo làm từ gạo. Nhờ thế mà cơ thể giảm được lượng đường đáng kể và ngăn ngừa nguy cơ gia tăng của cholesterol xấu. Bạn có thể cho thêm hoa quế, thảo quả… để tạo hương vị thơm ngon cho món ăn.
Một lý do thuyết phục hơn để bạn nên sử dụng cháo yến mạch đó là nguồn chất xơ dồi dào. Món ăn này sẽ cung cấp chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn đồng thời cung cấp đủ calo cho các hoạt động.