Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng, hương vị thơm ngon, có tác dụng làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng thon gọn, được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn như một phương pháp làm đẹp lành mạnh, hiệu quả. Trong đó phần lớn mẹ sau sinh có nhu cầu kiểm soát cân nặng do tăng cường bổ sung dưỡng chất trong quá trình mang thai và nuôi con bú dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì sau sinh rất phổ biến. Sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây?
Trước khi tìm hiểu thông tin sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu mẹ sau sinh uống nước ép trái cây có tác dụng gì. Qua đó có thể biết sản phụ có nên uống nước ép trái cây không và khi nào thì có thể uống.
Lợi ích khi mẹ sau sinh uống nước ép trái cây
Nước ép trái cây có thể cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất, là một thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh được khuyến nghị sử dụng. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một người trưởng thành mỗi ngày nên uống khoảng 480ml nước ép trái cây hoặc 2 quả cam/2 quả chuối lớn/2 quả táo nhỏ/16 quả dâu tây,…
Mẹ sau sinh uống nước ép trái cây có tác dụng:
- Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là những người ít ăn rau củ. Do đó nước ép trái cây là 1 trong những loại nước ép cho mẹ sau sinh được nhiều người lựa chọn cho thực đơn hàng ngày của minh.
- Tăng sức đề kháng cho cơ thể, góp phần phòng ngừa một số bệnh lý như sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh ung thư,…
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ nhờ có chứa nhiều melatonin trong thành phần dinh dưỡng tự nhiên. Qua đó có thể giúp mẹ sau sinh thư giãn thần kinh, tái tạo năng lượng hiệu quả, nâng cao sức khỏe và duy trì hoạt động hàng ngày.
- Ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do nước ép trái cây có chứa rất ít chất béo.
- Hỗ trợ giảm cân nhờ có vị ngọt tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn, mẹ sau sinh sẽ ăn ít thức ăn hơn mà vẫn được bổ sung đủ dưỡng chất. Cơ thể mẹ sau sinh không bị mệt mỏi, vẫn có thể duy trì hoạt động hàng ngày một cách bình thường. Ngoài ra mẹ sau sinh uống nước ép trái cây còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra mạnh mẽ hơn.
- Làm đẹp da, giúp mẹ sau sinh có làn da mịn màng, tươi trẻ nhờ có chứa các chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A, C, E có trong nước ép trái cây có tác dụng chống viêm, khử khuẩn, tái tạo tế bào da, tăng độ đàn hồi cho da, xóa mờ vết thâm nám, tàn nhang,…
Mẹ sau sinh uống nước ép trái cây có thể giúp làm đẹp da, giảm cân, giữ gìn vóc dáng
Sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây?
Nước ép trái cây là đồ uống tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà mẹ sau sinh. Vậy mẹ sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây?
Sau quá trình sinh nở cơ thể sản phụ suy yếu, hệ miễn dịch và tiêu hóa chưa thể phục hồi ngay, do đó mẹ sau sinh không nên uống nước ép trái cây ngay sau khi sinh nở. Tuy nhiên, với sản phụ có sức khỏe bình thường, khoảng 1 tuần sau sinh, khi hệ tiêu hóa đã khôi phục, mẹ đã có thể sử dụng nước ép trái cây. Đây là thức uống giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể mẹ.
Để đảm bảo sức khỏe, an toàn cho mẹ sau sinh, mẹ nên chú ý:
- Chỉ nên chọn các loại trái cây tươi, sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không chứa chất bảo quản là dư lượng thuốc bảo vệ thực vật để làm nước ép trái cây.
- Không nên chọn trái cây có vị chua để uống nước ép để tránh bị kích ứng dạ dày, trào ngược dạ dày thực quả. Đặc biệt những sản phụ có tiền sử mắc bệnh đường tiêu hóa uống nước ép trái cây có vị chua sẽ làm tăng nguy cơ tái mắc bệnh. Ngoài ra mẹ sau sinh uống nước ép trái cây có vị chua còn có thể khiến trẻ sơ sinh bú mẹ bị tiêu chảy, đau bụng,…
- Thời điểm uống nước ép trái cây tốt nhất là vào buổi sáng, sau ăn khoảng 30 phút để hệ tiêu hóa có thể hấp thụ dưỡng chất và enzyme tiêu hóa tốt nhất. Phải uống nước ngay sau khi ép, mẹ sau sinh không nên uống nước ép trái cây lạnh, đã ép nhiều hơn 2 giờ và không được bảo quản trong bình chứa có nắp đậy kín.
Sản phụ có thể uống nước ép trái cây sau sinh khoảng 1 tuần
Những điều mẹ sau sinh cần lưu ý khi uống nước ép trái cây
Việc uống nước ép trái cây khác với việc ăn trực tiếp do hàm lượng chất xơ trong nước ép trái cây đã bị giảm đi rất nhiều. Uống nước ép trái cây quá nhiều có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt chất xơ, làm ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, có thể gây bệnh về tiêu hóa và đường ruột. Đồng thời, nếu mẹ sau sinh lạm dụng nước ép trái cây sẽ làm mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến nội tiết, khiến cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng và khiến mẹ sau sinh không được cung cấp đủ năng lượng để thực hiện những hoạt động thường ngày khác.
Uống viên sắt cho mẹ sau sinh với nước cam, chanh
Mẹ sau sinh uống nước ép trái cây cần lưu ý:
- Mẹ sau sinh chỉ nên uống nước ép trái cây tươi làm tại nhà để đảm bảo VSATTP
- Không uống nước ép khi đang đói bụng
- Không uống nước ép trái cây chung với sữa để không làm giảm hấp thụ dưỡng chất trong sữa và nước ép. Thậm chí còn có thể khiến mẹ sau sinh bị đau bụng, đau dạ dày do phẩn ứng giữa axit tartaric và protein.
- Có thể dùng nước cam ép và các loại nước ép giàu vitamin C: nước ép cam, chanh, ổi, … để uống viên sắt cho mẹ sau sinh giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn. Tuy nhiên không được uống viên sắt cùng với các loại nước ép trái cây khác để tránh làm cản trở hấp thụ sắt, thậm chí có thể khiến mẹ sau sinh uống sắt bị táo bón, nóng trong,…
- Hạn chế pha thêm đường vào nước ép trái cây để không bị mất tác dụng giảm cân. Đồng thời còn có thể khiến mẹ sau sinh tăng nguy cơ bị tiểu đường.
- Không dùng nước ép trái cây để uống thuốc để không làm thay đổi thành phần của thuốc, khiến thuốc bị mất tác dụng.
Sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây là thông tin quan trọng, góp phần đảm bảo sức khỏe cho mẹ sau sinh, rút ngắn thời gian hồi phục thể chất. Mẹ sau sinh cũng cần uống nước ép trái cây một cách khoa học, tránh lạm dụng để tối ưu hiệu quả tăng cường sức khỏe, bổ sung dưỡng chất, làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng cho mẹ sau sinh.