Singum được biết đến là loại kẹo mềm, ngọt và nhai không nuốt rất quen thuộc, được mọi người ưa chuộng. Vậy kẹo cao su bao nhiêu calo và ăn kẹo cao su có béo không. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!
1Kẹo cao su là gì?
Kẹo cao su hay còn được gọi là kẹo singum là một một loại kẹo mềm dùng để nhai nhưng không được nuốt. Sau khi nhai một thời gian, lượng đường có trong kẹo cao su sẽ tan nhanh chóng, khiến kẹo hết ngọt.
Mỗi thương hiệu kẹo singum được làm với công thức khác nhau nhưng đều có chung các thành phần cơ bản. Chẳng hạn như: Cao su tổng hợp, chất độn, chất bảo quản, chất làm mềm, chất ngọt, hương liệu,…
Một số loại kẹo singum có thể kể đến như: Dạng tép (phẳng và mỏng), dạng cuộn tròn (giống dạng tép nhưng dài hơn nên được cuộn tròn lại), dạng viên bao đường (được gói bằng giấy bạc), dạng nhân mềm (bên trong có nhân ngọt), dạng thổi bóng (độ dai cao, có thể thổi thành bóng), dạng không đường (loại dành riêng cho người ăn kiêng),…Một số thương hiệu kẹo cao su được nhiều người yêu thích như: kẹo mentos, Cool Air, Big Babol,…
Kẹo cao su là một một loại kẹo mềm dùng để nhai nhưng không được nuốt
2Kẹo cao su bao nhiêu calo? Ăn kẹo cao su có béo không?
Hàm lượng calo có trong 100g kẹo cao su là 360,2 kcal, tương đương với việc bạn ăn 1 ổ bánh mì pate vào mỗi buổi sáng. Trên thực tế, mỗi ngày chúng ta chỉ nhai khoảng 2 – 3 viên kẹo với vài gam nên số calo cơ thể dung nạp ít hơn con số trên rất nhiều.
Theo chuyên gia sức khỏe còn cho rằng nhai kẹo cao su sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Mỗi giờ nhai kẹo cao su sẽ đốt cháy 11 kcal trong cơ thể, nhiều hơn khoảng 19% mức tiêu hao của một người bình thường nếu chỉ ngồi không trên ghế.
Ngoài ra, nhai kẹo trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn ăn lượng thức ăn ước tính ít hơn 68 kcal so với bình thường. Việc nhai singum giúp ta ít có cảm giác thèm ăn hơn, từ đó, hạn chế dung nạp năng lượng từ những thức ăn nhiều calo. Ăn kẹo cao su không những không khiến bạn mập lên mà chỉ giúp bạn giảm cân.
Kẹo singum Mentos Fresh Action hương bạc hà và khuynh diệp hũ 56g
3Lợi ích sức khỏe của việc nhai kẹo cao su
- Giảm căng thẳng và lo âu: Các nhà nghiên cứu cho rằng hành động nhai kẹo cao su có thể cải thiện lưu lượng máu đến não của bạn, từ đó hỗ trợ làm giảm mức độ hormone căng thẳng, khiến bạn bình tĩnh và thư giãn hơn.
- Tăng cường trí nhớ: Nhai kẹo singum có thể làm tăng lưu lượng máu, làm tăng oxy lên não lên đến 25 – 40%. Điều này cho thấy được lợi ích của việc nhai kẹo cao su ảnh hưởng tích cực tới khả năng suy nghĩ, trí nhớ và những chức năng nhận thức khác.
- Tập trung tốt hơn: Kẹo cao su không chỉ làm sạch hơi thở, mà còn tăng khả năng tập trung của bạn. Động tác nhai kẹo giúp kích thích các dây thần kinh và các khu vực trong não, vì thế bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn.
- Cải thiện sức khỏe răng miệng: Khi bạn nhai, nước bọt trong khoang miệng được tiết ra nhiều hơn. Chính lượng nước bọt này sẽ có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn đồng thời giúp trung hòa và rửa trôi các axit gây hại từ thực phẩm.
- Hỗ trợ việc từ bỏ thuốc lá: Kẹo cao su là một sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá không cần kê toa tác dụng nhanh, trong đó nicotine được hấp thụ thông qua các tuyến ở miệng.
Gum Xylitol Fresh Mint hũ 58g
4Hướng dẫn sử dụng kẹo cao su hỗ trợ giảm cân
- Chọn kẹo cao su không đường: Kẹo cao su không đường chứa ít hơn 5 calo hơn so với các loại thông thường. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân hãy ưu tiên dòng sản phẩm này.
- Không quá lạm dụng kẹo cao su: Việc sử dụng kẹo cao su đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời, tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng vào loại này. Bởi việc sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn bị đầy hơi và tiêu chảy,… Lượng dùng được khuyến cáo là tối đa 5 – 6 viên/thỏi mỗi ngày là đủ.
- Chú ý không nuốt kẹo cao su: Kẹo cao su có chứa thành phần là gôm, vì vậy nếu bạn không may nuốt phải bã kẹo thì có thể gây tắc ruột, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
- Tránh sử dụng khi cơ thể tiền sử dị ứng với thành phần kẹo cao su: Người có dị ứng với các thành phần của kẹo thì nên tránh sử dụng để ngừa nguy cơ gặp một số phản ứng xấu trên cơ thể.
Kẹo singum Hubba Bubba hương dâu hộp 56g
5Tác hại của kẹo cao su mà bạn nên biết
5.1 Ăn uống kém lành mạnh hơn
Về mặt lý thuyết, nhai kẹo giúp họ tránh ăn các thức ăn không lành mạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy kẹo cao su làm giảm động lực ăn những thức ăn dinh dưỡng, giảm cảm giác đói và những người ăn nhiều kẹo cao su có bữa ăn kém dinh dưỡng hơn so với những người không ăn.
Kẹo cao su làm bạn ăn uống kém lành mạnh hơn
5.2 Rối loạn thái dương hàm TMJ
Nếu bạn có thói quen nhai một bên nhiều hơn thì việc nhai kẹo cao su có thể dẫn đến sự mất cân bằng cơ hàm hay hội chứng rối loạn thái dương hàm (TMJ), điều này dẫn đến tình trạng đau mãn tính. Một số người bị đau quai hàm, đầu và cổ, có thể bị đau đầu, đau tai và đau răng theo thời gian.
Ăn kẹo cao su cũng có thể dẫn đến rối loạn thái dương hàm TMJ
5.3 Rối loạn tiêu hóa khi ăn nhiều
Ăn nhiều kẹo cao su có đường dẫn tới hội chứng kích thích ruột. Các chất ngọt mannitol và sorbitol gây kích ứng niêm mạc ruột dẫn tới đau bụng, tiêu chảy. Tình trạng đầy hơi cũng khiến bạn chán ăn, bỏ ăn.
Triệu chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra khi ăn kẹo cao su
5.4 Gặp vấn đề răng miệng
Nếu kẹo cao su chứa đường thì bạn đã bao bọc răng bằng đường trong lúc nhai, dễ dàng dẫn đến sâu răng. Tuy nhiên, bạn nhai kẹo cao su không đường thì vẫn có nguy cơ gặp vấn đề răng miệng vì loại này có chứa chất chua và chất bảo quản có tính axit, có thể dẫn đến ăn mòn răng, từ đó dẫn đến các vấn đề về răng miệng.
Gặp các vấn đề về răng miệng
5.5 Có thể bị nhiễm độc thủy ngân
Với những người đang niềng răng hoặc hàn răng thì nên tránh nhai kẹo cao su, vì trong hỗn hợp hàn răng thường chứa bạc, thiếc và thủy ngân. Lúc bạn nhai kẹo sẽ phá vỡ các hỗn hợp này, làm thủy ngân giải phóng vào hệ thống tiêu hóa, điều này có thể dẫn đến nhiễm độc thủy ngân.
Thủy ngân trong hỗn hợp niềng răng bị phá vỡ khi nhai kẹo
5.6 Dễ hình thành nếp nhăn trên mặt
Nhai kẹo cao su thường xuyên có thể gây ra nếp nhăn sâu ở khóe miệng. Chuyên gia da liễu chỉ ra, nhai kẹo cao su thường xuyên là nguyên nhân gây ra nếp nhăn quanh miệng. Khi nhai kẹo cao su, cơ miệng phải hoạt động quá mức, lâu dài sẽ dẫn đến nếp nhăn.
Khi nhai kẹo dễ hình thành nếp nhăn
5.7 Nuốt kẹo cao su có thể gây tắc ruột
Nuốt kẹo cao su có thể dẫn đến tắc nghẽn ruột. Nếu một người nuốt một lượng lớn kẹo cao su và thậm chí đang bị táo bón, nó có thể dẫn đến tắc nghẽn đường ruột. Điều này chủ yếu xảy ra trong trường hợp trẻ em.
Nuốt kẹo cao su dẫn đến tắc đường ruột
Nói chung, kẹo cao su là loại thực phẩm chứa rất ít calo nên bạn không cần lo lắng về vấn đề ăn kẹo có béo hay không. Liên hệ ngay tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn đặt hàng hoặc truy cập website avakids.com để nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn nhé!