Gợi ý 7 thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh an toàn hiệu quả
Tìm được câu trả lời ăn gì để tăng cân sau sinh, bà đẻ ăn gì để tăng cân, thì việc cần làm chính là xây dựng thực đơn cho bà đẻ tăng cân hiệu an toàn cho cả mẹ và bé, dưới đây là một số thực đơn cho chị em có thể tham khảo
Thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh thứ 2
Buổi sáng: Cháo yến mạch + sinh tố dâu
Buổi trưa: Canh hạt sen nấu thịt nạc băm + cá ngừ chiên sốt cà + rau củ luộc + cơm trắng + 1 ly milo
Buổi tối: Gà kho gừng + canh bí đỏ nấu sườn thăn + cơm trắng + 2 quả táo
Thực đơn cho mẹ sau sinh giúp bé tăng cân thứ 3
Buổi sáng: Cháo giò + cam tươi
Buổi trưa: Thịt heo kho tàu + canh rau ngót nấu giò + cơm gạo lứt + ly sữa tươi
Buổi tối: Đậu que xào thịt bò + canh rau dền nấu tôm + cơm + hồng giòn
Thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh thứ 4
Buổi sáng: Phở bò + bưởi
Buổi trưa: Thịt heo kho tôm + đu đủ hầm xương heo + mướp xào + cơm trắng + 1 hộp sữa chua
Buổi tối: Trứng luộc + canh bầu nấu xương gà + cơm gạo lứt + 2 trái chuối
Thực đơn cho mẹ sau sinh giúp bé tăng cân thứ 5
Buổi sáng: Cháo đậu xanh + thêm 1 ly sữa
Buổi trưa: Tép rang + canh cải thảo nấu mọc viên + rau lang luộc + cơm trắng + thêm 1 trái lê
Buổi tối: Tôm rang + canh khổ qua nhồi thịt + cơm gạo lứt + 1 trái thanh long
Thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh thứ 6
Buổi sáng: Bánh mì ốp la + 2 hũ sữa chua
Buổi trưa: Thịt thăn rang nghệ + canh rau củ thập cẩm nấu sườn + rau cải bó xôi xào + cơm trắng + nho mỹ
Buổi tối: Đùi gà chiên + canh bầu nấu tôm khô + bò xào bông thiên lý + cơm trắng + 1 ly sinh tố đu đủ
Thực đơn cho mẹ sau sinh không tăng cân thứ 7
Buổi sáng: Cháo trắng trứng muối + 1 ly nước ép cam
Buổi trưa: Cá diếc kho + canh mọc nấu nấm + bắp cải luộc + cơm trắng + 1 sinh tố dừa
Buổi tối: Thịt heo kho trứng + bò xào cải thìa + canh chua + 2 miếng dưa hấu
Thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh chủ nhật
Buổi sáng: 1 tô bún bò hoặc banh canh gà + 1 ly ngũ cốc
Buổi trưa: Canh đu đủ nấu móng giò + cá kho + cơm trắng + dĩa rau sống + 1 miếng dứa là bữa trưa hoàn hảo khi bạn chưa biết phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân.
Buổi tối: Thịt thăn rang gừng + canh hẹ nấu cua + cơm trắng + sữa chua hoa quả
Chắc hẳn với danh sách thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh trên đây, sẽ giúp các mẹ trả lời được câu hỏi ăn gì để tăng cân sau khi sinh rồi đúng không. Nhưng phần quan trọng ở phía dưới, theo dõi tiếp nhé
Xem thêm: Mách mẹ loại thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú AN TOÀN nhất
Những nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị sụt cân
Trong bất kỳ vấn đề gì, muốn tìm được giải pháp chúng ta bắt buộc phải hiểu rõ được nguyên nhân gốc rễ gây nên, và muốn tăng cân cũng vậy. Sau quá trình tìm hiểu thì em cũng biết được, những nguyên nhân khiến cân nặng của em cứ mãi tụt dốc
Mẹ sau sinh ăn gì để tăng cân
Sau khi xác định được nguyên nhân, em bắt đầu đi giải quyết từng vấn đề một, đầu tiên chính là tìm hiểu, phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân để từ đó lên thực đơn cho bản thân phù hợp. Lâng la tìm hiểu trên mạng, thì em được biết thông tin, theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP.HCM, ông có đưa ra một số gợi ý để bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho phụ nữ sau sinh để cải thiện cân nặng
Xem thêm: Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ
Mách mẹ các loại thực phẩm lợi sữa sau sinh cho con bú? Giúp bé tăng cân
Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm có tác dụng lợi sữa, có ích cho sức khỏe phụ nữ sau khi, thường được bổ sung nhiều nhất như:
- Móng giò heo: Gọi là trư đề, nó có vị mặn ngọt, tính bình, tác dụng trong việc bổ huyết thông sữa. Đây là món ăn cực kỳ tốt cho phụ nữ sau khi sinh bị thiếu sữa.
- Thịt cá mực: Gọi là ô tặc ngư nhục có vị ngọt mặn, tính bình, tác dụng bổ trung ích khí, nhiều chất dinh dưỡng.
- Gạo nếp: Gọi là nhu mễ, có vị ngọt, tính ấm, nó có tác dụng trong việc giúp mạnh tỳ vị, phổi, dễ tiêu hóa.
Và em đã tăng cân sau sinh thành công
Biết được mẹ sau sinh nên ăn gì để tăng cân, nên em đã cố gắng áp dụng thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh một cách cực kỳ nghiêm túc từ ăn uống đến kết hợp với vận động cơ thể nhẹ nhàng. Chồng và nhà chồng cũng đỡ đần em rất nhiều trong những công việc nhà.
Trong 2 tuần cơ thể em có khỏe được chút ít, nhưng giấc ngủ vẫn chưa ngon và đặc biệt cân nặng chưa được cải thiện. Trong 1 lần đi cà phê với hội bạn thân, con bạn thấy em gầy gò, thì có mách cho em sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho phụ nữ sau sinh viên uống Tamino.
Ban đầu em cũng khá băn khoăn, một phần muốn sử dụng một phần lại không. Muốn sử dụng vì mong có thể cải thiện được cân nặng, nhưng lại sợ ảnh hưởng đến bé, vì em vẫn còn đang cho con bú, không biết sử dụng thì có ảnh hưởng gì không?
Nhưng sau khi con bạn đảm bảo chắc nịch như đinh đóng cột là an toàn và không hề tác dụng phụ, chị 2 nó sử dụng rồi, nên em mới an tâm phần nào. Lên mạng tìm hiểu thì được biết sản phẩm đã được bộ Y Tế kiểm về chất lượng, đặc biệt là đã có rất nhiều bà mẹ sau sinh bị sụt cân như em, tăng cân thành công. Và em quyết định sử dụng.
Sau khi sử dụng viên uống tăng cân Tamino được 1 tháng, em cảm thấy ăn ngon hơn. Chứng đầy bụng khó tiêu trước kia cũng biến mất, em tìm lại được cảm giác thèm ăn. Tối ngủ cũng sâu giấc, tinh thần sảng khoái, sáng dậy người khỏe khoắn hẳn. Quan trọng là không ảnh hưởng gì đến chất lượng sữa nên em cũng yên tâm Sử dụng đến tháng thứ 2 thì cân nặng tăng lên được 3kg, chồng thấy em đầy đặn, có sức sống nhìn vợ cứ cười tủm tỉm mãi.
Thật lòng, em cảm thấy rất may mắn vì tìm được viên uống tăng cân Tamino, nếu không chắc là em bị trầm cảm vì thân hình gầy gò như con mắm của mình mất.
Xem thêm: [REVIEW] Sự thật Viên Tăng Cân TAMINO Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu – Đánh giá chi tiết
Các mẹ bỉm sữa nào đang có muốn tăng cân, nhưng cũng từng lo sợ như em thì cứ tin tưởng sử dụng viên uống tăng cân Tamino đi nhé,. Sử dụng thuốc kết hợp với thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh khoa học, đủ chất, em chắc chắn là các chị em sẽ không phải thất vọng với kết quả nhận được đâu. Nếu có vấn đề gì thắc mắc, hoặc chưa tin về những gì em chia sẻ mọi người cứ gọi đến hotline: 0902 52 52 43 – 0964 46 08 46 để được tư vấn nhé.
Dưới đây là những thông tin mà em tổng hợp được trong quá trình tìm kiếm.
Viên uống Tamino là dòng thực phẩm hỗ trợ tăng cân được phát triển trên cơ sở khoa học, kết hợp hai nền y học: Tây y và y học cổ truyền. Đây là sản phẩm đầu tiên trên thị trường tăng cân theo cơ chế kép, bổ sung whey protein và soy protein chất lượng cao cùng các nhóm chất Degezyme, L-lysin, Pluriamin, Kẽm, Magie, Cao khô nhân trần, lạc tiên, tâm sen…
Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, trải qua kiểm nghiệm khắt khe từ các cơ quan thẩm quyền và được Bộ y tế cấp phép lưu hành. Viên uống Tamino đảm bảo an toàn, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng, kể cả mẹ sau sinh. Sản phẩm cam kết không tích nước, không tích mỡ, không tăng cân ảo và không sụt cân sau khi ngưng sử dụng.
Viên uống tăng cân Tamino giúp người gầy tăng cân như thế nào?
Viên uống tăng cân Tamino hỗ trợ người gầy tăng cân theo: Cơ chế nội sinh với 5 tác động vượt trội bao gồm:
Đánh giá của chuyên gia về viên uống tăng cân Tamino
*Lưu ý: Kết quả có thể da dạng tùy theo thể trạng và cơ chế tập luyện của mỗi người. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Để được tư vấn liệu trình tăng cân phù hợp cho mẹ sau sinh, Hãy gọi ngay hotline: 0902 52 52 43 – 0964 46 08 46 để được Dược sĩ tư vấn về dinh dưỡng và nhận ưu đãi duy nhất hôm nay!
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về thực đơn tăng cân, giúp mẹ sau sinh cải thiện vóc dáng của mình. Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các mẹ hãy chú ý nghỉ ngơi, đặc biệt là ngủ đủ giấc để không bị suy giảm sức khỏe, ảnh hưởng đến mục tiêu tăng cân nhé.