BỔ SUNG VITAMIN D BAO NHIÊU LÀ ĐỦ
TS.BS HÀ VĂN THIỆU
PHÒNG KHÁM NHI ĐỒNG
579A ĐỖ XUÂN HỢP, TP THỦ ĐỨC
1. Bổ sung qua ăn uống
Thực phẩm có nhiều Vitamin D là
– Cá hồi, dầu gan cá, sò
– Lòng đỏ trứng
– Nấm
– Sữa bò, nước cam, đậu nành, ngũ cốc
2. Liều bổ sung Vitamin D hàng ngày theo khuyến cáo
Bổ sung Vit D khi nào dừng
Hiện vẫn chưa có nghiên cứu khi nào dừng uống Vitamin D, nhu cầu trẻ càng lớn càng tăng, qua bảng sau
Bảng. Liều bổ sung Vitamin D theo các khuyến cáo (40IU= 1µg)
Lứa tuổi
Ba Lan 2009
Châu Âu 2013
Toàn cầu 2016
0- 6 tháng
400 IU/ngày
400 IU/ngày
400 IU/ngày
6- 12 tháng
400 IU/ngày
400 IU/ngày
400 IU/ngày
2- 18 tuổi
400 IU/ngày
600-1000 IU/ngày
600 IU/ngày
> 18 tuổi
400-1000 IU/ngày
800- 2000 IU/ngày
600 IU/ngày
Phụ nữ có thai, cho con bú
400- 1000 IU/ngày
1500-2000 IU/ngày
600 IU/ngày
3. Cách cho trẻ uống
Liều uống dùng
– Trẻ< 12 tháng tuổi: 1-2 giọt/ngày (0,04-0,08ml)
– Trẻ 12 tháng- 2 tuổi: 2 giọt/ngày (0,08ml)
– Trẻ 2- 12 tuổi: 2- 4 giọt/ngày (0,08-0,16ml)
Cách uống
– Uống D3 dạng giọt bằng cách nhỏ trực tiếp vào miệng trẻ
Cách uống này được phần lớn mẹ sử dụng cho trẻ sơ sinh. Mở nắp lọ D3, nghiêng 1 góc 90 độ. Nhỏ trực tiếp 1-2 giọt vào miệng cho trẻ.
Mẹ chỉ cần dựng đứng và nhỏ trực tiếp 1-2 giọt. Do cấu trúc miệng lọ khoa học. Tốc độ rơi của giọt là 2-3 giây. Rất dễ kiểm soát khi cho trẻ uống. Khi nhỏ xong, mẹ không cần phải vệ sinh nắp lọ. Đóng chặt lại, để sử dụng cho các lần tiếp theo.
– Dùng D3 dạng giọt bằng cách nhỏ trực tiếp vào đầu ti mẹ cho bé bú
– Sử dụng D3 dạng giọt bằng cách nhỏ vào thìa rồi cho bé uống.
4. Chọn loại D3
Nên chọn loại bổ sung Vitamin D nguyên chất, không nên chọn Vitamin tổng hợp. Bởi vì trẻ có thể không cần bổ sung các vitamin khác. Việc bổ sung thừa có thể gây ra nguy hiểm cho trẻ.
5. Uống vitamin D vào lúc nào là tốt
Vit D uống lúc nào cũng được, nhưng vì Vit D là một loại vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là nó không tan trong nước và được hấp thụ tốt nhất trong máu khi kết hợp với thực phẩm giàu chất béo. Vit D nên bổ sung trong bữa ăn để tăng cường sự hấp thu.
6. Chế phẩm Vit D
– Dạng Sirop, nước dành cho trẻ em
– Dạng viên nén, nang dành chó trẻ lớn và người lớn
Viên nén: 400 IU, 1000 IU
Viên nang: 400 IU, 1000 IU, 2000 IU.
Tóm lại: Nên ăn uống đủ chất, uống Vitamin D trong bữa ăn, hấp thu tốt nhất.