Cần tây là một trong những nguyên liệu phổ biến nhất từ thiên nhiên giúp giảm cân cấp tốc nhờ hàm lượng chất xơ cực cao. Tuy nhiên, thực hư việc sử dụng nước ép cần tây giảm cân có hiệu quả như lời đồn không? Cùng tìm hiểu ngay cách uống nước ép cần tây giảm cân tại nhà và cách làm đúng, giúp đem lại hiệu quả nhanh nhất nào!
Uống nước ép cần tây có giảm cân không
Uống nước ép cần tây mỗi ngày có thể giúp giảm cân. Đó là sự thật. Nhưng liệu bạn có thể giảm cân thành công hay không còn phụ thuộc vào các thói quen nữa. Chẳng hạn như thực đơn ăn uống có được điều chỉnh hay không, bài tập vận động có đều đặn không và quá trình trao đổi chất cơ bản có tăng lên hay không. Muốn giảm cân thành công, trước hết bạn phải giảm lượng carbohydrate và chất béo xấu, tăng lượng protein và chất béo chất lượng cao một cách hợp lý, ít dùng muối khi nấu ăn, tập thể dục không dưới 3 lần/ tuần. Mỗi lần hơn nửa giờ. Nên kết hợp hoặc luân phiên các bài tập aerobic và yếm khí theo giờ, nếu đạt được hai điểm trên thì cơ bắp sẽ tăng lên đồng thời tăng chuyển hóa cơ bản, do đó bạn sẽ giảm cân từ từ và khỏe mạnh.
Về mặt dinh dưỡng, cần tây có hàm lượng chất xơ rất cao và lượng calo cực thấp. Một chén cần tây chỉ chứa khoảng 16 calo. Tương đương 1% giới hạn trong chế độ ăn kiêng hằng ngày. Chính vì vậy, sử dụng phương pháp uống nước ép cần tây giảm cân trong bữa ăn giúp tạo cảm giác no nhanh chóng.
Bên cạnh đó, hàm lượng nước cùng chất oxy hóa cao trong cần tây giúp thanh lọc đường ruột, loại bỏ mô mỡ tích tụ để đào thải ra ngoài. Đồng thời, hàm lượng vitamin dồi dào giúp quá trình giảm cân ổn định và an toàn hơn so với các phương pháp khác.
Tác dụng nước ép cần tây cho sức khỏe và sắc đẹp
Giúp thành mạch máu lưu thông khỏe mạnh hơn
Uống một ly nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày rất có lợi cho việc duy trì sức khỏe của bạn. Ngoài bổ sung nhiều nước, giúp cơ thể hấp thụ nhiều loại chất dinh dưỡng, đồng thời có thể làm tiêu hao chất béo. Nước ép cần tây cũng gia tăng độ nhớt của máu, ngăn ngừa các triệu chứng của lipid máu cao và huyết khối thường xảy ra ở người, giúp phòng ngừa khỏi chứng xơ vữa động mạch do máu đặc.
Ngăn ngừa cao huyết áp
Uống một ly nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày cũng có thể duy trì ổn định huyết áp do chứa các thành phần tự nhiên Antihypertensive có thể từ từ làm hạ huyết áp. Ngoài ra, nước ép cần tây rất giàu nguyên tố vi lượng kali, có thể duy trì sự cân bằng của cường giáp trong môi trường bên trong cơ thể con người.
Làm sạch ruột và giải độc
Làm sạch và giải độc đường ruột, và nhuận tràng cũng là những lợi ích quan trọng. Nếu mọi người có thể uống nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày, cơ thể có thể hấp thụ nhiều chất xơ thô. Ruột có thể thúc đẩy sản xuất và thải phân trong cơ thể, và cũng có thể ngăn ngừa sự tích tụ chất độc theo thời gian.
Công thức nước ép cần tây giảm cân trị mụn chống cảm hiệu quả
1. Nước ép cần tây, táo, mật ong
CÁCH LÀM: Cần tây bỏ gốc, rửa sạch và cắt khúc dài khoảng 3cm. Cho phần táo và cần tây vào máy xay cùng nhau. Thêm lượng nước thích hợp và khuấy đều để ép lấy nước. Thêm mật ong trước khi uống.
2. Nước ép cần tây, cà chua và chanh
CÁCH LÀM: Rửa sạch cà chua, gọt vỏ và cắt thành khối vuông nhỏ. Cần tây rửa sạch, bỏ lá, cắt khúc nhỏ. Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây ép lấy nước, đổ ra cốc, có thể cho thêm nước cốt chanh vừa ăn.
3. Nước ép cần tây với táo và cà rốt
CÁCH LÀM: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Rửa sạch táo, gọt vỏ và lõi, cắt miếng nhỏ, chanh rửa sạch, vắt lấy nước, để riêng. Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ, cho vào máy ép nước cùng với tất cả các nguyên liệu làm nước ép, thêm nước cốt chanh vào trộn đều.
4. Nước ép cần tây giảm cân với dưa chuột
CÁCH LÀM: Cắt cần tây và dưa chuột thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy xay. Thêm một chút nước và khuấy đều. Lọc nước ép bằng rây mịn và thêm mật ong.
5. Nước ép cần tây với táo xanh
CÁCH LÀM: Cắt hạt lựu 200g cần tây. Gọt và lõi 3 quả táo. Cắt thành từng viên nhỏ. Cho táo và cần tây vào máy xay cùng. Thêm một lượng nước sôi để nguội thích hợp. Đóng nắp và chọn nút nước trái cây. Mở nắp sau bộ rung. Đổ tất cả vào nồi đã lọc. Sau khi tách lấy nước cốt và bã, bạn có thể uống được.
6. Nước ép cần tây giảm cân với cà chua
CÁCH LÀM: Sau khi rửa sạch 200g cà chua, hãy ngâm chúng trong khoảng 15 phút để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu. Gọt vỏ và cắt miếng cà chua đã ngâm. Rửa sạch 200g cần tây và ngâm trong khoảng 15 phút để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu. Ngắt cần tây đã ngâm thành từng đoạn và cho vào máy nấu. Cho cà chua vào máy xay thực phẩm. Cho vào khoảng 100ml nước lọc. Chọn chức năng khuấy. Đổ vào cốc và uống.
7. Công thức làm nước ép cần tây giảm cân nguyên chất
CÁCH LÀM: Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó dùng rây lọc để lấy nước uống. Cách làm này khá đơn giản và nhanh chóng, tuy nhiên lại hơi khó uống với những người mới thực hiện lần đầu. Bạn có thể loại bỏ phần lá, chỉ dùng phần thân để ép và thêm một ít muối để dễ uống hơn.
8. Detox cần tây giảm cân với dứa
CÁCH LÀM: Cần tây rửa sạch, cắt bỏ lá, phần thân cắt thành đoạn nhỏ. Dứa gọt sạch vỏ, cắt thành miếng. Cho cả hai nguyên liệu trên vào máy ép hoặc máy xay để lấy nước uống.
9. Cách làm nước ép cần tây giảm cân với chanh và táo
CÁCH LÀM: Cần tây lấy phần thân rửa sạch, cắt khúc. Chanh vắt lấy nước cốt. Cho cần tây vào máy xay hoặc máy ép, ép lấy nước. Sau đó thêm nước cốt chanh khuấy đều và thưởng thức.
10. Nước cần tây giảm cân và cà rốt
CÁCH LÀM: Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Cà rốt gọt vỏ, rửa lại với nước sạch. Cho cả hai nguyên liệu trên vào máy xay hoặc máy ép để ép lấy nước cốt. Bạn có thể thêm ít đá lạnh cho dễ uống hơn.
11. Nước ép cần tây giảm cân và dưa leo (dưa chuột)
CÁCH LÀM: Cần tây lấy phần thân, rửa sạch, cắt khúc. Dưa chuột rửa sạch, cắt thành từng đoạn vừa phải. Cho cả 2 nguyên liệu trên vào máy xay hoặc máy ép để lấy nước cốt. Bạn có thể thêm ít đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh một lúc để dễ uống hơn.
12. Cách làm nước ép cần tây giảm cân mật ong
CÁCH LÀM: Rau cần tây rửa sạch, cắt khúc và để ráo nước. Lưu ý là chỉ lấy phần thân. Cho cần tây vào dụng cụ xay và ép lấy nước. Đổ nước cần tây ra cốc và hòa tan 50ml mật ong. Cho thêm vài viên đá cho dễ uống
Nên uống nước ép cần tây giảm cân lúc nào
(1) Uống vào buổi sáng lúc bụng đói. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể uống một cốc nước ép cần tây khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng. Chất xơ và kali có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa độ ẩm của cơ thể, từ đó thúc đẩy đào thải chất độc rác và các chất chuyển hóa trong cơ thể, rất tốt cho việc giảm cân.
(2) Uống trước bữa ăn. Bạn cũng có thể uống một chút nước ép cần tây trước khi ăn, chất xơ trong nước ép cần tây có thể mang lại cảm giác no lâu hơn, có thể giảm ăn các thực phẩm giàu calo khác trong bữa ăn, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
Tác dụng phụ khi uống nước ép cần tây cần lưu ý
(1) Tăng gánh nặng cho lá lách và dạ dày. Bản chất là đồ uống có tính lạnh, uống nước ép cần tây giảm cân lâu ngày sẽ làm tăng gánh nặng dễ khiến lá lách và dạ dày bị lạnh. Theo thời gian sẽ phát sinh nhiều loại bệnh có hại cho sức khỏe con người.
(2). Dễ gây tụt huyết áp. Nên uống nước ép cần tây giảm cân không tốt cho người huyết áp thấp.
Có thể uống nước ép cần tây qua đêm được không
Không nên. Nước ép cần tây giảm cân dù bảo quản trong tủ lạnh cũng không nên uống qua đêm, vì vitamin và các chất dinh dưỡng khác trong rau sẽ nhanh chóng bị oxy hóa hao hụt. Ngoài ra, khi bảo quản ở trong tủ lạnh, một số lượng lớn vi trùng dễ phát triển, có thể gây hại cho đường ruột và dạ dày của con người sau khi uống.
KẾT LUẬN
Việc uống nước ép cần tây giảm cân nhanh không hề có hại cho sức khỏe mà chúng còn mang lại một cơ thể săn chắc và rất nhiều lợi ích như:
- Chống oxy hóa: Cần tây giàu vitamin C, beta carotene và flavonoid cùng ít nhất 12 chất chống oxy hóa. Chúng có công dụng làm giảm viêm ở đường tiêu hóa, mạch máu và các cơ quan khác trong cơ thể.
- Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa: Nhờ hàm lượng nước cao cùng lượng lớn chất xơ nên cần tây có thể hỗ trợ duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các polysaccharide có trong cần tây đã được chứng minh giúp giảm loét dạ dày; cải thiện niêm mạc và điều chỉnh tiết dịch dạ dày.
- Ổn định huyết áp: Chiết xuất từ cần tây giúp giảm huyết áp ở những người mắc chứng cao huyết áp nhờ tác dụng giảm lipid máu và giãn mạch nhờ chứa kali.
- Giảm cholesterol: Chất xơ của cần tây có khả năng làm giảm lượng cholesterol gây tắc nghẽn động mạch. Ngoài ra, các chất phthalide có trong loại rau này cũng giúp kích thích tiết dịch mật, giúp giảm cholesterol hiệu quả. Nhờ đó, cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung.
- Dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa da: Chứa đến 95% là nước và nguồn vitamin cùng khoáng chất dồi dào. Cần tây là thực phẩm cung cấp độ ẩm cũng như dưỡng chất cần thiết cho da, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.
Để đảm bảo hiệu quả khi dùng cần tây giảm cân, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Chọn cần tây có thân to, tươi. Loại bỏ phần lá để dễ uống và giảm bớt mùi hăng của rau.
- Có thể kết hợp với một số loại rau củ để tăng thêm hương vị khi uống.
- Nên sử dụng nước cần tây giảm cân mỗi ngày; tránh bảo quản nước ép quá 24h vì nước có thể bị biến chất, có hại cho sức khỏe.
- Nên uống nước ép cần tây giảm cân vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút.
- Không nên sử dụng cách giảm cân bằng cần tây cho người bị huyết áp thấp, đau dạ dày hoặc phụ nữ mang thai.
- Một số trường hợp có thể bị dị ứng với cần tây, do đó cần lưu ý khi sử dụng.
Từ những thông tin trên, có thể thấy cách uống nước ép cần tây giảm cân là phương pháp hiệu quả đã được kiểm chứng thực tế. Bên cạnh đó, còn nhiều lợi ích vượt trội khác của cần tây đối với sức khỏe cũng như đem lại cho bạn làn da đẹp. Vậy nên, hãy bổ sung ngay loại rau này vào thực đơn của mình bạn nhé!
>> XEM THÊM:
- Thực hư bột cần tây giảm cân có thực sự tốt
- Tết này chẳng sợ mất dáng vì bạn đã uống nước ép cần tây
Nguồn: Tham khảo Into The Gloss